
Жареный рис с яйцом и овощами по-китайски
Сытный рассыпчатый рис с яйцом и овощами в азиатском стиле. Становится основным блюдом благодаря аромату и сочетанию ингредиентов.
🍽 8 порц.⏱ 40 мин🧂 10 ингр.
Азиатская кухня
Порция ~143 г · 474 ккал · Б 16г · Ж 11г · У 79г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис длиннозёрный | 500 | — | 1825 | 36 | 4 | 390 |
| овощная смесь | 400 | — | 1483 | 80 | 43 | 225 |
| яйцо куриное | 60 | — | 85 | 6 | 6 | 3 |
| красный лук | 55 | — | 23 | 1 | 0 | 5 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| перец чили свежий | 10 | — | 27 | 1 | 1 | 3 |
| перец чили сушёный | 3 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соус соевый | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| масло кунжутное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| лук зелёный | 45 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 143 | 474 | 16 | 11 | 79 |
Шаги
- [0:00–0:15] Рис, не промывая, отварите на пару — это делает его одновременно более клейким и более рассыпчатым, придавая блюду сытность. Если нет возможности варить на пару, готовьте обычным способом в кипящей воде до практически полной готовности. Готовый рис взбейте вилкой и остудите.
- [0:15–0:25] В воке или сковороде на кунжутном масле обжарьте мелко нарезанный красный лук, чеснок, пропущенный через пресс, и свежий перец чили. Если хотите менее острый рис, разрежьте чили пополам и удалите семена. Не добавляйте сухой и молотый перец, если ищете мягкий вкус.
- [0:25–0:35] Добавьте замороженную овощную смесь (горошек, кукуруза, брокколи). Тушите до готовности, затем обжаривайте до полного выпаривания влаги.
- [0:35–0:45] Выложите рис в овощи, хорошо помешивая, и обжарьте. Добавьте сырое яйцо и, хорошо помешивая, добейтесь полного его приготовления (около 3 минут). Налейте соевый соус по вкусу.
- [0:45–0:50] Промойте и обсушите зелёный лук, крупно нарежьте. Часть добавьте во время жарки, оставшейся посыпьте рис при подаче. Подавайте горячим в качестве самостоятельного блюда или гарнира к мясным блюдам в азиатском стиле.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.