
Жареный адыгейский сыр с овощами
Адыгейский сыр хорошо выдерживает тепловую обработку, не плавится и сохраняет форму. В этом блюде он сочетается с овощной начинкой и устричным соусом.
🍽 4 порц.⏱ 25 мин🧂 13 ингр.
Порция ~251 г · 391 ккал · Б 26г · Ж 22г · У 11г
Жареный адыгейский сыр с овощами· 510 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сыр адыгейский | 500 | — | 1200 | 93 | 70 | 0 |
| оливковое масло | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| На порцию | 128 | 322 | 23 | 20 | 0 |
Шаги
- [0:00–0:02] Нарежьте адыгейский сыр квадратами со стороной 5 см и толщиной 2.5 см. Обсушите салфетками.
- [0:02–0:06] Приготовьте начинку: мелко нарежьте чеснок и острый перец. Сладкий перец и тыкву нарежьте кубиком со стороной 5 мм. Нарежьте зелёный лук и листья кинзы.
- [0:06–0:10] Разогрейте масло в сковороде, убавьте огонь и обжарьте чеснок полминуты или до золотистого цвета. Добавьте тыкву, сладкий и острый перец и готовьте, помешивая, на умеренном огне 3 минуты. Добавьте зелёный лук, кинзу и тыквенные семечки. Снимите с плиты, приправьте солью и перцем. Остудите.
- [0:10–0:12] При помощи чайной ложки или «нуазетки» выньте сыр из середины брусочков сыра, чтобы образовалась широкая и довольно глубокая выемка. Заполните её начинкой, чтобы она лежала горкой.
- [0:12–0:22] В сковороде с антипригарным покрытием разогрейте оливковое масло. Аккуратно лопаткой перенесите в сковороду сыр и готовьте, не двигая, на медленном огне 8-10 минут или до золотистого цвета.
- [0:22–0:25] Закройте сковороду крышкой и жарьте сыр еще 5 минут. Лопаткой переложите сыр на тарелки. В освободившейся сковороде прогрейте на сильном огне смесь воды и устричного соуса. Полейте жареный сыр с овощами.
Начинка· 319 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| перец чили | 17 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| перец сладкий жёлтый | 50 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| тыква | 200 | — | 52 | 2 | 0 | 13 |
| лук зелёный | 6 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| кинза | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| семечки тыквенные | 12 | — | 67 | 4 | 6 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 80 | 45 | 2 | 2 | 7 |
Шаги
Соус· 175 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бульон овощной | 100 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соус устричный | 75 | — | 91 | 3 | 0 | 16 |
| На порцию | 44 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.