
Жареная спаржа с сыром и ветчиной
Спаржа, обжаренная с пармезаном, подаётся с кремовым соусом из ветчины и чеддера.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 11 ингр.
Порция ~244 г · 419 ккал · Б 18г · Ж 32г · У 18г
Спаржа с пармезаном· 249 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| спаржа свежая | 160 | 16 | 35 | 4 | 0 | 7 |
| сыр пармезан | 50 | — | 196 | 18 | 13 | 2 |
| растительное масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 62 | 133 | 5 | 12 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] У спаржи отломите одеревеневшие кончики длиной 1,5–2 см, очистите стебли от верхней кожицы овощечисткой.
- [0:05–0:15] Разогрейте в сковороде растительное масло, добавьте спаржу, немного посолите и обжарьте по 3 минуты с каждой стороны.
- [0:15–0:25] Переложите спаржу на блюдо, полейте соусом (см. ниже) и посыпьте тёртым пармезаном.
Сливочный соус с ветчиной и чеддером· 728 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко | 350 | — | 210 | 11 | 11 | 16 |
| ветчина | 100 | — | 145 | 17 | 9 | 4 |
| сыр чеддер | 75 | — | 302 | 19 | 25 | 1 |
| лук красный | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| сливочное масло | 40 | — | 300 | 0 | 33 | 0 |
| мука пшеничная | 40 | — | 137 | 4 | 1 | 30 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 182 | 286 | 13 | 20 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:05] Мелко нарежьте лук. В широком сотейнике растопите на среднем огне сливочное масло и потушите лук до прозрачности, 3 минуты.
- [0:05–0:08] Всыпьте муку и жарьте, часто помешивая, 1 минуту.
- [0:08–0:15] Влейте молоко. Постоянно перемешивая венчиком, доведите соус до кипения. Уменьшите нагрев до минимального и готовьте 5–7 минут.
- [0:15–0:18] Снимите сотейник с огня и пробейте соус погружным блендером.
- [0:18–0:22] Натрите чеддер на мелкой терке, добавьте в соус и перемешивайте, пока полностью не расплавится. При необходимости верните на огонь на 1–2 минуты.
- [0:22–0:25] Нарежьте ветчину тонкой соломкой и вмешайте в соус.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.