
Жареная цветная капуста
Простое и вкусное блюдо из цветной капусты, обжаренной на сливочном масле до золотистой корочки. Изысканный ореховый вкус капусты усиливается при жарке, украшается зелёным луком.
🍽 4 порц.⏱ 25 мин🧂 5 ингр.
Порция ~194 г · 230 ккал · Б 3г · Ж 21г · У 9г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цветная капуста | 600 | 1 | 150 | 12 | 1 | 32 |
| зеленый лук | 70 | — | 19 | 1 | 0 | 4 |
| сливочное масло | 100 | — | 750 | 1 | 83 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| черный перец молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 194 | 230 | 3 | 21 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте цветную капусту: вымойте кочан под проточной водой и тщательно обсушите его.
- [0:05–0:08] Разрежьте кочан пополам и удалите стебель (он может пригодиться для рагу или супа). Разберите кочан на маленькие соцветия примерно одинакового размера.
- [0:08–0:12] В большой кастрюле доведите до кипения питьевую воду и посолите её. Соцветия капусты опустите в кипящую воду, снова доведите до кипения и варите 2 минуты, чтобы капуста была слегка мягче. Откиньте на дуршлаг и дайте хорошо стечь.
- [0:12–0:15] Зелёный лук переберите, промойте холодной проточной водой и обсушите, разложив на бумажном полотенце. Нарежьте тонкими колечками.
- [0:15–0:25] В большой сковороде распустите сливочное масло (100 г) на среднем огне. Выложите отварные соцветия цветной капусты и жарьте до образования румяной корочки, часто встряхивая сковороду (примерно 8–10 минут).
- [0:25–0:28] Добавьте нарезанный зелёный лук, посолите и поперчите по вкусу. Прогрейте при постоянном помешивании в течение 2–3 минут до того, как лук завянет слегка. На стол подайте цветную капусту горячей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.