
Зеленый салат с рулетиками из рыбы и яиц
Элегантный зелёный салат с нежными омлетными рулетиками, наполненными фаршем из белой и красной рыбы, петрушки и сливочного сыра. Красиво оформленное блюдо, которое украсит праздничный стол.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 40 мин🧂 14 ингр.
Порция ~226 г · 632 ккал · Б 22г · Ж 38г · У 52г
Омлет и рыба· 512 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кукурузный крахмал | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| сливки 33% | 45 | — | 145 | 1 | 15 | 2 |
| яйцо | 180 | 3 | 265 | 23 | 18 | 1 |
| рыба белая и красная | 200 | — | 1196 | 56 | 32 | 168 |
| порошок карри | 5 | — | 16 | 1 | 1 | 3 |
| масло сливочное | 15 | — | 112 | 0 | 12 | 0 |
| петрушка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| сливочный сыр | 45 | — | 158 | 3 | 16 | 3 |
| На порцию | 128 | 476 | 21 | 23 | 45 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разведите крахмал 1 чайной ложкой холодной воды, затем добавьте 1 столовую ложку сливок и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Отложите в сторону.
- [0:05–0:10] Взбейте 3 яйца со сливками (не слишком сильно, чтобы не было пены) и посолите по вкусу. Добавьте разведённый крахмал и ещё раз хорошо перемешайте.
- [0:10–0:20] Посыпьте филе рыбы порошком карри (примерно 1 ч. л. на 200 г) и вотрите его пальцами в мякоть со всех сторон. Отставьте рыбу в сторону.
- [0:20–0:35] Смажьте сливочным маслом цельную ёмкость, пригодную для пароварки (можно использовать форму для выпечки). Налейте половину яичной массы, чтобы получился тонкий слой. Готовьте в пароварке при несильном кипении воды в течение 10 минут, пока яйца не схватятся. Аккуратно выньте омлет, перевернув его на кусок пищевой плёнки.
- [0:35–0:45] Если осталась оставшаяся яичная масса, взбейте её ещё раз и повторите процесс приготовления омлета на пару.
- [0:45–0:55] Положите приправленное карри филе рыбы в пароварку и готовьте в течение 5–10 минут (в зависимости от толщины филе), пока рыба не начнёт разделяться на хлопья. Порубите рыбу довольно мелко.
- [0:55–1:05] Измельчите петрушку ножом. Смешайте мелко нарубленную петрушку с 3 столовыми ложками сливочного сыра, затем тщательно перемешайте с мелко нарубленной рыбой. Постепенно добавляя оставшиеся сливки, взбивайте массу вилкой или ручным блендером до однородности. Фарш должен оставаться густым. Приправьте солью и чёрным перцем по вкусу.
- [1:05–1:15] Смажьте получившимся фаршем поверхность омлета. Альтернативно: смешайте оставшийся сливочный сыр с петрушкой и выложите на омлет полосками, чередуя красную рыбу, белую рыбу и сыр для разноцветного эффекта. Сверните омлет рулетом. Очень острым ножом нарежьте рулет на куски толщиной 1–2 см.
Салат с авокадо и рулетиками· 393 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| салат-микс зелёный | 100 | — | 17 | 2 | 0 | 3 |
| масло оливковое extra vergine | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| лайм | 60 | — | 18 | 0 | 0 | 6 |
| авокадо крупное спелое | 200 | 1 | 320 | 4 | 29 | 17 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный свежемолотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 98 | 156 | 2 | 15 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:10] Заправьте салат-микс оливковым маслом Extra Vergine, соком лайма, солью и свежемолотым чёрным перцем. Мягко перемешайте, чтобы салат равномерно покрылся заправкой.
- [0:10–0:15] Авокадо разрежьте пополам вдоль, удалите косточку. Аккуратно достаньте мякоть ложкой и нарежьте произвольными кусками. Сбрызните нарезанное авокадо соком оставшегося лайма, чтобы оно не потемнело.
- [0:15–0:20] Разложите подготовленный зелёный салат по сервировочным тарелкам. Сверху выложите кусочки авокадо, затем красиво расположите нарезанные рулетики омлета с рыбой. Подавайте немедленно, пока омлет и рулетики ещё слегка тёплые, а салат свежий.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.