
Порция ~280 г · 279 ккал · Б 18г · Ж 8г · У 35г
Зеленая пицца со шпинатом· 2241 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| шпинат замороженный | 300 | — | 93 | 12 | 2 | 13 |
| творог 5% | 280 | — | 339 | 48 | 14 | 5 |
| мука овсяная | 180 | — | 664 | 23 | 12 | 117 |
| мука пшеничная цельнозерновая | 180 | — | 536 | 21 | 4 | 100 |
| помидоры свежие | 800 | — | 144 | 7 | 2 | 31 |
| прованские травы | 10 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| перец чили | 1.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны свежие | 120 | — | 32 | 5 | 1 | 0 |
| сельдерей | 180 | — | 25 | 1 | 0 | 5 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| сыр российский | 100 | — | 364 | 23 | 30 | 0 |
| соль | 14 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 280 | 279 | 18 | 8 | 35 |
Шаги
- [0:00–0:10] Приготовьте тесто для пиццы. Шпинат замороженный опустите в кипящую, чуть подсоленную воду и варите 2–3 минуты. Вынимайте шпинат, остужайте, хорошенько отжимайте воду.
- [0:10–0:15] Смешайте творог со шпинатом в блендере. Добавьте овсяную муку и пшеничную муку цельнозерновую, тщательно вымешивайте тесто. Положите тесто в морозилку примерно на 10 минут.
- [0:15–0:20] Нарежьте овощи. Достаньте тесто из морозилки, сформируйте лепешку для пиццы с небольшими бортиками на противне.
- [0:20–0:25] Приготовьте соус: положите 2–3 помидора (в зависимости от размера) в блендер, добавьте прованские травы, соль и перец чили (по желанию). Измельчите блендером. Вылейте соус равномерно на тесто пиццы.
- [0:25–0:30] Шампиньоны протрите влажной салфеткой (не мойте водой), нарежьте пластинами и выложите по кругу. Оставшиеся помидоры нарежьте кружочками. Сельдерей нарежьте ломтиками. Выложите овощи на тесто пиццы.
- [0:30–0:35] Лук очистите и нарежьте тонкими колечками. Выложите на основу пиццы. Сыр натрите на мелкой или средней терке и посыпьте пиццу.
- [0:35–0:45] Отправьте пиццу в духовой шкаф, нагретый до 200°C, на 20–30 минут. Вынимайте из духовки, перекладывайте на тарелку и подавайте на стол.
Для соуса
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.