
Запеканка рисовая с лососем
Нежная рисовая запеканка с домашним соусом песто из базилика и кедровых орехов, лососевыми слоями и яичной начинкой.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 15 ингр.
Порция ~258 г · 558 ккал · Б 35г · Ж 33г · У 30г
Соус песто· 234 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| листья свежего зеленого базилика | 50 | — | 12 | 2 | 0 | 1 |
| кедровые орехи | 50 | — | 337 | 7 | 34 | 7 |
| чеснок | 7 | 1 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| твердый сыр | 50 | — | 196 | 18 | 13 | 2 |
| оливковое масло extra virgin | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 39 | 181 | 4 | 18 | 2 |
Шаги
- [0:00-0:10] Кедровые орешки слегка прогрейте на сковороде на среднем огне 1-2 минуты, периодически перемешивая. Выложите на тарелку и дайте остыть. Оборвите у базилика листья с веточек.
- [0:10-0:20] Сложите базилик в блендер и измельчите. Чеснок очистите и ополосните. Добавьте чеснок и остывшие орешки в блендер и измельчите. Влейте оливковое масло и тщательно измельчите до однородности.
- [0:20-0:25] Натрите сыр на мелкой терке и добавьте в соус вместе с лимонным соком и солью. Взбейте блендером до гомогенного состояния.
Основное блюдо· 1314 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| белый длиннозерный рис | 180 | — | 657 | 13 | 1 | 142 |
| филе лосося | 425 | — | 850 | 149 | 26 | 0 |
| помидоры свежие | 365 | — | 66 | 3 | 1 | 14 |
| яйцо куриное | 130 | 2 | 183 | 12 | 12 | 6 |
| сливки 20% | 200 | — | 412 | 6 | 40 | 7 |
| оливковое масло для смазки | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| молотый черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 219 | 377 | 31 | 15 | 28 |
Шаги
- [0:00-0:15] Отварите рис: в кастрюле с толстым дном доведите 350 мл холодной воды до кипения на среднем огне. Промойте рис теплой, затем холодной водой. Выложите в закипающую воду, помешивайте пока вода не закипит повторно, потом еще 1-2 минуты. Варите на небольшом огне без крышки пока вода не опустится чуть ниже поверхности. Неплотно прикройте крышкой и варите до впитывания всей воды. Выключите огонь и оставьте под закрытой крышкой.
- [0:15-0:20] Включите духовку и нагрейте до 180°C (цифра 3,2).
- [0:15-0:25] Рыбу ополосните прохладной водой. Если филе на коже, снимите её. При необходимости выберите косточки. Нарежьте поперек пласта на ломтики толщиной 0,8-1 см.
- [0:20-0:25] Смажьте противень оливковым маслом. Отваренный теплый рис смешайте с 80 г соуса песто.
- [0:25-0:30] Взбейте яйца в пышную пену ручным венчиком, добавьте сливки, посолите и поперчите. Влейте две трети этой смеси в рис с песто, тщательно смешайте и выложите в противень. Разровняйте ложкой.
- [0:30-0:40] Поверх риса распределите ломтики рыбы, немного посолите каждый. Помидоры нарежьте кружочками толщиной 7-8 мм, разложите поверх рыбы и посолите.
- [0:40-1:10] Вылейте остатки яичной смеси поверх, закройте противень фольгой. Выпекайте 30 минут под фольгой, затем 20-25 минут без фольги до загустевания и легкого зазолочивания на 180°C. Готовую запеканку немного остудите в форме, разложите по тарелкам сервировочной лопаткой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.