
Запеканка из рыбы с картофелем
Сытная запеканка из трески с тонко нарезанным картофелем, луком, сливками и молоком. Верхний слой картофеля запекается до румяности, а рыба остаётся сочной.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~556 г · 790 ккал · Б 40г · Ж 47г · У 56г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко | 150 | — | 90 | 5 | 5 | 7 |
| филе трески | 700 | — | 546 | 125 | 5 | 0 |
| картофель | 1000 | — | 1490 | 23 | 70 | 201 |
| сливки | 200 | — | 680 | 4 | 72 | 6 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| перец белый молотый | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| цедра лимона | 4 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| петрушка | 50 | — | 18 | 2 | 0 | 3 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 556 | 790 | 40 | 47 | 56 |
Шаги
- [0:00–0:10] Рыбу помойте, обсушите и нарежьте небольшими кусками. Петрушку мелко нарубите. Лук нарежьте крупными полукольцами и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета.
- [0:10–0:20] Смажьте растительным маслом форму для запекания и выложите рыбу, желательно одним равномерным слоем. Сбрызните растительным маслом, посолите, поперчите, посыпьте петрушкой и лимонной цедрой. Сверху выложите лук.
- [0:20–0:30] Картофель вымойте, очистите и нарежьте как можно более тонкими ломтиками. Выложите его на рыбу несколькими слоями, слегка подсаливая каждый слой.
- [0:30–0:35] Смешайте молоко и сливки и залейте запеканку.
- [0:35–1:35] Поставьте форму в предварительно разогретую до 200°C духовку и запекайте 50-60 минут, пока верхний слой картофеля не подрумянится. Во время запекания 1 или 2 раза прижмите картофель лопаткой, чтобы верхний слой не был слишком сухим. Чем шире форма для запекания, тем меньше слоев картофеля получится, и тем меньше времени уйдет на запекание в духовке.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.