
Макароны с фрикадельками в духовке
Запеканка, объединяющая пасту и мясо в одном блюде. Нежные фрикадельки из диетического филе индейки, макароны и помидоры черри объединены яркого томатным соусом и щедро посыпаны тёртым сыром.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 15 ингр.
Порция ~388 г · 744 ккал · Б 44г · Ж 27г · У 82г
Томатный соус· 295 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пюре из томатов | 250 | — | 95 | 4 | 1 | 23 |
| лимонный сок | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| чеснок сушеный | 3 | — | 10 | 1 | 0 | 2 |
| паприка сладкая молотая | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 74 | 104 | 1 | 9 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:07] В сотейнике диаметром 24–26 см разогрейте 2 ст. л. оливкового масла. Добавьте томатное пюре и лимонный сок, посолите, приправьте паприкой и сушеным чесноком.
Фрикадельки· 521 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| индейка филе | 500 | — | 450 | 95 | 8 | 5 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| тимьян сушеный | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 130 | 120 | 24 | 2 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:15] Обсушите филе индейки бумажными полотенцами. Порубите чеснок. Нарежьте индейку небольшими кусочками, добавьте чеснок и измельчите блендером в импульсном режиме.
- [0:15–0:20] Посолите, приправьте сушеным тимьяном и чёрным перцем, тщательно перемешайте. Мокрыми руками сформируйте фрикадельки размером с грецкий орех и разложите в один слой на тарелке.
- [0:20–0:40] Накройте пищевой пленкой и уберите на 20 минут в холодильник.
Запеканка· 736 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| макароны | 400 | — | 1392 | 48 | 4 | 284 |
| сыр твердый | 100 | — | 355 | 26 | 26 | 0 |
| помидор черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| базилик свежий | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 184 | 520 | 19 | 16 | 72 |
Шаги
- [0:05–0:13] В большой кастрюле вскипятите 2 л воды. Посолите, всыпьте макароны и варите до упругости согласно инструкции на упаковке, примерно 8 минут. Откиньте на дуршлаг, сохраните 50 мл жидкости от варки.
- [0:13–0:20] В большой сковородке разогрейте на среднем огне 2 ст. л. оливкового масла. Выложите фрикадельки и обжарьте со всех сторон до золотистой корочки, 5–7 минут. Встряхивайте сковородку равномерно.
- [0:20–0:25] Готовьте томатный соус на среднем огне 5–7 минут, часто перемешивая.
- [0:25–0:30] Разогрейте духовку до 190 °C, установите решетку на средний уровень. Жаростойкую форму размером 24х28 см смажьте небольшим количеством оливкового масла. Помидоры черри разрежьте пополам. Натрите сыр.
- [0:30–0:50] Выложите в форму отваренные макароны, добавьте фрикадельки и половинки помидоров черри, влейте жидкость от варки макарон и полейте томатным соусом. Аккуратно перемешайте и посыпьте тертым сыром.
- [0:50–1:10] Поместите форму в духовку и готовьте запеканку 20 минут. Украсьте листочками базилика и подавайте горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.