NomPlanРецептыГотовые планы
Запеканка из курицы с кукурузой

Запеканка из курицы с кукурузой

Запеканка с курицей и кукурузой станет одним из любимых блюд в семье. Рис, овощи и кукуруза создают нежную и сытную текстуру.

🍽 6 порц.2 ч🧂 18 ингр.
Второе блюдоЗапеканка
Порция ~352 г · 563 ккал · Б 39г · Ж 27г · У 41г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
куриная грудка800904189150
растительное масло726370720
молотый имбирь27001
карри27001
луковица репчатая7530107
морковь150621014
лук-порей5031107
сладкий перец красный10026106
рис белый180648121143
масло сливочное503740410
яичный желток1755351
мука пшеничная20682015
молоко300180101014
кукуруза сладкая консервированная2001164122
сухари панировочные60602111
миндаль молотый301746157
соль50000
перец чёрный молотый13000
На порцию352563392741

Шаги

  1. [0:00–0:10] Нарежьте куриное филе тонкими пластинами. Обжарьте в 2 ст. л. растительного масла в течение 4 минут. Приправьте солью, перцем, имбирём и карри. Переложите в миску.
  2. [0:10–0:20] Очистите репчатый лук и морковь. Вымойте лук-порей и сладкий перец, разрезав его пополам и удалив семена и перегородки. Нарежьте все овощи средними кубиками. Обжарьте в той же сковороде с добавлением ещё 1 ст. л. растительного масла в течение 10 минут.
  3. [0:20–0:25] Для однородности запеканки измельчите все овощи в блендере до пюре.
  4. [0:25–0:50] Промойте рис. Переложите его в жаропрочную кастрюлю и залейте 400 мл горячей питьевой воды. Добавьте 1 ст. л. сливочного масла. Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 20 минут.
  5. [0:50–1:00] Достаньте кастрюлю из духовки. Остудите рис до комнатной температуры и посолите. Смешайте с желтком и измельчёнными овощами.
  6. [1:00–1:15] Приготовьте соус для запеканки. В сотейнике растопите оставшееся сливочное масло и при постоянном помешивании добавьте муку. Готовьте 1 минуту, постоянно мешая. Постепенно влейте молоко и прогревайте на слабом огне, помешивая венчиком, пока соус не загустеет.
  7. [1:15–1:20] Переложите соус в чистую миску и немного остудите. Добавьте консервированную кукурузу (предварительно слив всю жидкость) и перемешайте.
  8. [1:20–1:25] Смешайте хлебные крошки с молотым миндалём. Для лучшей текстуры перетрите их пальцами.
  9. [1:25–1:30] Выберите жаропрочную форму для запеканки с высоким бортиком. Смажьте форму оставшимся растительным маслом, посыпьте хлебно-миндальной смесью и застелите пластинами куриного филе. Залейте курицу молочным соусом. Выложите рис с кукурузой и овощами на курицу, разровняйте поверхность. Запекайте в разогретой до 200 °C духовке 35 минут или до полной готовности.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.