
Запеканка из курицы с кукурузой
Запеканка с курицей и кукурузой станет одним из любимых блюд в семье. Рис, овощи и кукуруза создают нежную и сытную текстуру.
🍽 6 порц.⏱ 2 ч🧂 18 ингр.
Порция ~352 г · 563 ккал · Б 39г · Ж 27г · У 41г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 800 | — | 904 | 189 | 15 | 0 |
| растительное масло | 72 | — | 637 | 0 | 72 | 0 |
| молотый имбирь | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| карри | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| луковица репчатая | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| лук-порей | 50 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| сладкий перец красный | 100 | — | 26 | 1 | 0 | 6 |
| рис белый | 180 | — | 648 | 12 | 1 | 143 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| яичный желток | 17 | — | 55 | 3 | 5 | 1 |
| мука пшеничная | 20 | — | 68 | 2 | 0 | 15 |
| молоко | 300 | — | 180 | 10 | 10 | 14 |
| кукуруза сладкая консервированная | 200 | — | 116 | 4 | 1 | 22 |
| сухари панировочные | 60 | — | 60 | 2 | 1 | 11 |
| миндаль молотый | 30 | — | 174 | 6 | 15 | 7 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 352 | 563 | 39 | 27 | 41 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте куриное филе тонкими пластинами. Обжарьте в 2 ст. л. растительного масла в течение 4 минут. Приправьте солью, перцем, имбирём и карри. Переложите в миску.
- [0:10–0:20] Очистите репчатый лук и морковь. Вымойте лук-порей и сладкий перец, разрезав его пополам и удалив семена и перегородки. Нарежьте все овощи средними кубиками. Обжарьте в той же сковороде с добавлением ещё 1 ст. л. растительного масла в течение 10 минут.
- [0:20–0:25] Для однородности запеканки измельчите все овощи в блендере до пюре.
- [0:25–0:50] Промойте рис. Переложите его в жаропрочную кастрюлю и залейте 400 мл горячей питьевой воды. Добавьте 1 ст. л. сливочного масла. Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 20 минут.
- [0:50–1:00] Достаньте кастрюлю из духовки. Остудите рис до комнатной температуры и посолите. Смешайте с желтком и измельчёнными овощами.
- [1:00–1:15] Приготовьте соус для запеканки. В сотейнике растопите оставшееся сливочное масло и при постоянном помешивании добавьте муку. Готовьте 1 минуту, постоянно мешая. Постепенно влейте молоко и прогревайте на слабом огне, помешивая венчиком, пока соус не загустеет.
- [1:15–1:20] Переложите соус в чистую миску и немного остудите. Добавьте консервированную кукурузу (предварительно слив всю жидкость) и перемешайте.
- [1:20–1:25] Смешайте хлебные крошки с молотым миндалём. Для лучшей текстуры перетрите их пальцами.
- [1:25–1:30] Выберите жаропрочную форму для запеканки с высоким бортиком. Смажьте форму оставшимся растительным маслом, посыпьте хлебно-миндальной смесью и застелите пластинами куриного филе. Залейте курицу молочным соусом. Выложите рис с кукурузой и овощами на курицу, разровняйте поверхность. Запекайте в разогретой до 200 °C духовке 35 минут или до полной готовности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.