
Запеканка из кабачков с рисом
Вкусное легкое блюдо со слоистой структурой — кабачки, рис, копченая колбаса и мягкое тесто. Запекается в духовке, удобно для обеда или ужина.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 13 ингр.
Порция ~246 г · 410 ккал · Б 13г · Ж 17г · У 50г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кефир | 240 | 1 | 132 | 7 | 7 | 10 |
| яйцо | 180 | 3 | 265 | 23 | 18 | 1 |
| сметана | 45 | — | 71 | 1 | 7 | 1 |
| мука | 195 | — | 667 | 20 | 2 | 134 |
| масло оливковое | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| сода | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачок | 300 | 1 | 72 | 2 | 1 | 14 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| рис | 150 | — | 540 | 10 | 1 | 119 |
| колбаса копченая | 150 | — | 240 | 11 | 21 | 3 |
| специи | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| зелень | 40 | 1 | 14 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 246 | 410 | 13 | 17 | 50 |
Шаги
- [0:00–0:15] Рис отварить в подсоленной воде примерно 20 минут до полуготовности (чтобы оставался слегка твердым в центре зерна). Откинуть на сито.
- [0:00–0:15] Кабачок нарезать мелкими кубиками. Лук нарезать полукольцами. На сковороде с оливковым маслом припустить кабачок с луком на медленном огне 5–7 минут до мягкости.
- [0:15–0:20] Смазать прямоугольную форму (примерно 25х35 см) оливковым маслом.
- [0:20–0:30] Для теста смешать 1 стакан кефира (240 мл), 3 яйца, 3 ст. л. сметаны, 0,5 ч. л. соли, 0,5 ч. л. соды, 3 ст. л. оливкового масла и 1,5 стакана муки (195 г). Тесто должно быть жидким, как сметана.
- [0:30–0:35] Выложить первым слоем половину теста на дно формы.
- [0:35–0:40] Вторым слоем выложить припущенные кабачок и лук (примерно 200 г).
- [0:40–0:45] Третьим слоем выложить полуготовый рис (весь объем).
- [0:45–0:50] Четвертым слоем выложить колбасу, нарезанную кусочками или тонкими ломтиками (весь объем).
- [0:50–0:55] Пятым слоем выложить оставшиеся припущенные кабачок с луком.
- [0:55–1:00] Вылить оставшееся тесто поверх всех слоев.
- [1:00–1:30] Обильно посыпать зеленью и специями. Запекать в разогретой до 180°C духовке ровно 1 час до золотистой корочки сверху.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.