
Запечённый в духовке окунь с картофелем
Сытное и полезное второе блюдо из рыбы с тонко запечённым картофелем. Чеснок и зелень придают блюду яркий аромат и вкус.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 8 ингр.
Порция ~413 г · 579 ккал · Б 41г · Ж 32г · У 30г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| окунь | 800 | 4 | 776 | 147 | 16 | 0 |
| картофель | 600 | 4 | 462 | 12 | 1 | 102 |
| чеснок | 40 | 8 | 60 | 3 | 0 | 13 |
| зелень | 80 | — | 29 | 2 | 0 | 4 |
| масло сливочное | 60 | — | 450 | 0 | 50 | 1 |
| масло растительное | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 8 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 413 | 579 | 41 | 32 | 30 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку до 200°С и застелите противень пергаментом. Окуня посолите и поперчите со всех сторон.
- [0:05–0:15] Чеснок раздавите, очистите и порубите. Мелко нарежьте зелень, при желании оставив несколько красивых листочков для подачи. Смешайте зелень и чеснок, посолите и порубите всё вместе как можно мельче. Отложите 2 ч. л. этой смеси, а оставшуюся смешайте с растительным маслом.
- [0:15–0:20] Размягчите сливочное масло и смешайте его с отложенной чесночно-зелёной массой.
- [0:20–0:35] Картофель очистите и нарежьте очень тонкими кружками. Выложите кружочки на подготовленный противень внахлёст слоями, промазывая растительным маслом с чесноком и зеленью. Поставьте в верхнюю треть духовки на 15 мин.
- [0:35–0:55] Уменьшите температуру в духовке до 160°С. На картофель выложите окуня, намажьте его сливочным маслом с зеленью и чесноком. Верните противень в духовку, установив его в нижнюю треть, и запекайте 15–20 мин, в зависимости от толщины рыбы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.