
Запеченные утиные ножки
Утиные ножки маринуются в пряной смеси с мёдом, соевым соусом, лимоном и специями, а затем запекаются в духовке до румяной корочки. Блюдо получается ароматным, с плотным тёмным мясом и выраженным вкусом.
🍽 2 порц.⏱ 30 мин подготовка + 1 ч 30 мин приготовление🧂 13 ингр.
Порция ~307 г · 545 ккал · Б 46г · Ж 33г · У 19г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| утка ножки | 400 | 2 шт. | 736 | 85 | 44 | 0 |
| соус соевый | 40 | 2 ст. ложки | 21 | 3 | 0 | 2 |
| лимон | 25 | 1 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| мёд | 20 | 1 ст. ложка | 61 | 0 | 0 | 17 |
| чеснок | 10 | 2 зубчика | 13 | 1 | 0 | 3 |
| паприка копченая молотая | 3 | 0.5 ч. ложки | 9 | 0 | 0 | 2 |
| корица молотая | 3 | 0.5 ч. ложки | 7 | 0 | 0 | 2 |
| зира | 3 | 0.5 ч. ложки | 11 | 1 | 1 | 1 |
| мускатный орех | 2 | 0.25 ч. ложки | 11 | 0 | 1 | 1 |
| лук репчатый | 80 | 1 шт. | 32 | 1 | 0 | 7 |
| масло оливковое | 20 | 1 ст. ложка | 177 | 0 | 20 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 307 | 545 | 46 | 33 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:05] Утиные ножки частично освободите от жира, если его много. Сделайте несколько проколов в коже вилкой или шпажкой, слегка посолите, посыпьте молотым чёрным перцем и оставьте на 5 минут.
- [0:05–0:10] Приготовьте маринад: смешайте жидкий мёд с соевым соусом, добавьте раздавленный чеснок, паприку, корицу, зиру и мускатный орех. Выжмите сок из половинки лимона и снимите с него цедру мелкой тёркой. Добавьте сок и цедру в маринад.
- [0:10–0:40] Положите утиные ножки в плотный пластиковый пакет, добавьте маринад и равномерно распределите его по ножкам. Выпустите лишний воздух, закройте или завяжите пакет и оставьте на 30 минут.
- [0:40–0:45] Поместите маринованные утиные ножки в форму для запекания кожицей вверх. Разрежьте очищенную луковицу на четвертинки и добавьте в форму к ножкам. Сбрызните оливковым маслом.
- [0:45–1:00] Плотно накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 180°С духовку. Выпекайте в течение часа.
- [1:00–1:20] Снимите фольгу, увеличьте жар до 200–220°С и запекайте утку ещё 15–20 минут до образования румяной корочки.
- [1:20–1:30] Выньте форму с запечёнными утиными ножками из духовки на доску. Прикройте фольгой и дайте утке отдохнуть 10 минут, чтобы соки внутри мяса равномерно распределились.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.