
Запеченные порционные куриные крылышки
Крылышки, запеченные с острым чесночным маринадом и пикантной панировкой. Хрустящие снаружи и нежные внутри крылышки подходят как для второго блюда, так и в качестве закуски.
🍽 2 порц.⏱ 4 ч 40 мин🧂 12 ингр.
Порция ~351 г · 805 ккал · Б 45г · Ж 57г · У 31г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные крылышки | 500 | — | 1050 | 78 | 85 | 0 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| соевый соус | 56 | — | 30 | 5 | 0 | 3 |
| растительное масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| бальзамический уксус | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| томатный соус | 28 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| пшеничная мука | 65 | — | 237 | 7 | 1 | 50 |
| молотая паприка | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| черный перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| сушеный тимьян | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 351 | 805 | 45 | 57 | 31 |
Шаги
- [0:00–0:10] Куриные крылышки промыть и обсушить. Нарезать по суставам на 3 части, отрезав самые маленькие кончики (их можно заморозить для бульона). Порционные кусочки сложить в миску.
- [0:10–4:50] Для маринада: чеснок очистить и пропустить через чесночный пресс, затем добавить соевый соус, растительное масло, бальзамический уксус, томатный соус, черный перец, тимьян. Все тщательно перемешать. Крылышки залить маринадом, накрыть миску и поставить в холодильник на 4–6 часов мариноваться.
- [4:50–5:00] В большой пластиковый контейнер насыпать муку, соль, паприку и куркуму, смешать до однородности. Переложить крылышки в панировку, закрыть контейнер и потрясти, чтобы мука полностью покрыла кусочки курицы. При необходимости повторить несколько раз.
- [5:00–5:35] Разогреть духовку до 200°C. Противень смазать маслом, переложить на него панированные крылышки. Запекать в духовке 15–20 минут.
- [5:35–5:55] Перевернуть крылышки и запекать еще 15–20 минут до готовности.
- [5:55–6:00] Сервировать готовые крылышки с овощами и подать к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.