
Запеченные овощи в пергаменте
Овощи и грибы, запеченные в пергаментных конвертиках при температуре 200°С. Ароматы и соки остаются внутри, вкус получается насыщенным, а посуды нужно мыть минимум.
🍽 4 порц.⏱ 35 мин🧂 8 ингр.
Порция ~375 г · 167 ккал · Б 8г · Ж 6г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овощи (кусочками) | 1000 | — | 350 | 12 | 2 | 67 |
| шампиньоны свежие | 400 | — | 108 | 17 | 4 | 0 |
| лимон | 70 | — | 20 | 1 | 0 | 7 |
| травы французские | 5 | — | 20 | 0 | 2 | 1 |
| сахар коричневый | 4 | — | 15 | 0 | 0 | 4 |
| масло оливковое | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 375 | 167 | 8 | 6 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте овощи: крупные порежьте кусками, мелкие оставьте как есть. Шампиньоны почистите щеткой и разрежьте на 4 части.
- [0:10–0:12] Нарежьте лимон, измельчите его цедру.
- [0:12–0:14] Уложите овощи и грибы порциями в центр кусков пергамента размером примерно 45×30 см.
- [0:14–0:18] Приправьте их лимонным соком, цедрой, смесью французских трав, солью, перцем и оливковым маслом (17 г). Полейте каждую порцию 2 ст. л. вина и присыпьте щепоткой коричневого сахара.
- [0:18–0:20] Соедините края двух длинных сторон пергамента над содержимым и заверните несколько раз. Оставшиеся открытыми концы закрутите, как фантик на конфете. Выложите конверты на противень.
- [0:20–0:40] Запекайте в разогретой до 200°С духовке от 10 до 20 минут в зависимости от предпочтений (мягкие овощи — 20 мин, хрустящие — 10 мин).
- [0:40–0:45] Подайте овощи прямо в конвертиках, уложив на тарелки. Перед подачей немного надрежьте каждый конверт крест-накрест. Подайте с оливковым маслом, томатным соусом или песто и свежим хлебом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.