
Запечённые куриные голени с рисом в рукаве
Сытное блюдо, где куриные голени запекаются вместе с рисом в рукаве, а рис пропитывается ароматом специй, лука, чеснока и тимьяна. Готовится просто и почти без лишней возни.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч🧂 15 ингр.
Порция ~344 г · 590 ккал · Б 45г · Ж 17г · У 62г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная голень | 900 | 8 | 1071 | 152 | 43 | 6 |
| рис длиннозерный | 250 | — | 913 | 18 | 2 | 200 |
| лук репчатый | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| чеснок | 25 | 5 | 37 | 2 | 0 | 8 |
| масло топлёное | 30 | — | 14 | 0 | 2 | 0 |
| зира | 10 | — | 38 | 2 | 2 | 4 |
| тимьян | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| куркума | 5 | — | 16 | 1 | 0 | 3 |
| кориандр молотый | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| чесночный порошок | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| луковый порошок | 5 | — | 17 | 1 | 0 | 4 |
| паприка сушеная | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| На порцию | 344 | 590 | 45 | 17 | 62 |
Шаги
- [0:00–0:30] Смешайте в миске куркуму, кориандр, паприку, чесночный и луковый порошок, чёрный перец и чайную ложку соли. Добавьте растительное масло и обмажьте полученной смесью куриные голени. Оставьте их мариноваться на 20–30 минут.
- [0:30–0:40] Очистите репчатый лук и тонко нарежьте его кубиками или четвертинками колец. Зубчики чеснока раздавите, очистите и крупно нарубите. Разогрейте в небольшой сковороде топлёное масло, добавьте лук и чеснок и обжаривайте около 5 минут, до румяных краешков.
- [0:40–0:50] Промойте рис в нескольких водах, ополосните в сите проточной водой и стряхните капли. Выложите рис в сковороду к обжаренному луку с чесноком, добавьте семена зиры, листочки свежего тимьяна и пол чайной ложки соли. Хорошо перемешайте.
- [0:50–1:00] Подготовьте прямоугольную форму достаточного размера, подойдёт двухлитровая, и пластиковый рукав для запекания длиной около 40 см. Хорошо закрепите один конец рукава.
- [1:00–1:10] Разместите рукав в форме и выложите в него рис из сковороды, распределите так, чтобы рис равномерным слоем лёг вдоль дна формы. Влейте в рукав пол-литра горячей воды. Сверху распределите куриные голени.
- [1:10–1:15] Закрепите второй конец рукава, предварительно выпустив из него лишний воздух. Если рукав без перфорации, сделайте в нём несколько проколов зубочисткой — только сверху.
- [1:15–2:15] Поставьте форму с рукавом в разогретую до 180–200°С духовку и запекайте около часа. Если хотите, чтобы курочка подрумянилась, за 15 минут до окончания готовки аккуратно разрежьте рукав сверху и доведите блюдо до конца в раскрытом виде.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.