NomPlanРецепты
Филе трески в духовке с помидорами по-провански

Филе трески в духовке с помидорами по-провански

Нарядное филе трески с томлёными помидорами, чесноком и хрустящей ароматной крошкой. Блюдо удобно готовить в любое время года: летом берут крупные спелые помидоры, а не в сезон — черри.

🍽 4 порц.40 мин🧂 9 ингр.
Второе блюдоОсновное блюдо
Порция ~161 г · 337 ккал · Б 13г · Ж 27г · У 11г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Филе трески в духовке с помидорами· 545 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
филе трески2001543420
помидоры черри20030215
чеснок30452010
растительное масло10088401000
соль100000
чёрный молотый перец513102
На порцию13628110264

Шаги

  1. [0:00–0:05] Разогрейте духовку, лучше с грилем, до 180 °С. Застелите противень бумагой для выпечки. Приправьте рыбу солью и перцем со всех сторон.
  2. [0:05–0:10] Очистите чеснок. 2 зубчика отложите, остальные разрежьте вдоль пополам и выложите в глубокую сковороду. Влейте масло и поставьте на средний огонь.
  3. [0:10–0:25] Разрежьте помидоры черри вдоль пополам и положите к чесноку. Готовьте на среднем огне 10 мин. Посолите, поперчите, уменьшите огонь и готовьте ещё 5 мин.
  4. [0:25–0:32] Выложите рыбу на подготовленный противень. На каждый кусок рыбы выложите по ложке томлёных помидоров с чесноком, стараясь не зачерпывать много масла.
  5. [0:32–0:40] Запекайте рыбу с помидорами в верхней трети духовки 15–18 мин.

Посыпка· 100 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
хлеб белый без корки501335225
петрушка3013102
сыр пармезан2078751
На порцию2556327

Шаги

  1. [0:05–0:10] Наломайте хлеб и сложите в блендер или кухонный комбайн. Порубите зелень вместе с отложенным чесноком, добавьте к хлебу и превратите в крошку.
  2. [0:10–0:12] Смешайте крошку с сыром и немного поперчите.
  3. [0:32–0:40] Посыпьте рыбу с помидорами крошкой из блендера и слегка сбрызните маслом от помидоров.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.