
Запеченная рыба с картофелем и сыром
Сочное блюдо из рыбного филе, картофеля и помидоров, запечённое в духовке со слоем сметаны и сыра. На поверхности образуется румяная корочка, а мясо остаётся нежным и ароматным.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~526 г · 707 ккал · Б 45г · Ж 37г · У 45г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыбное филе | 500 | — | 559 | 116 | 6 | 0 |
| картофель | 800 | — | 1192 | 19 | 56 | 161 |
| помидор | 400 | — | 72 | 4 | 1 | 16 |
| сыр твёрдый | 150 | — | 546 | 40 | 39 | 0 |
| сметана 18% | 200 | — | 100 | 2 | 8 | 4 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| приправа для рыбы | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 526 | 707 | 45 | 37 | 45 |
Шаги
- [0:00–0:25] Нарежьте рыбное филе небольшими кусочками. Посолите и поперчите. Посыпьте приправой для рыбы, накройте плёнкой и оставьте на 20–25 минут в холодильнике.
- [0:00–0:15] Разогрейте духовку до 190°C. Очистите картофель от кожуры и тонко нарежьте кружочками. Смажьте противень растительным маслом. Выложите половину картофеля и посолите, поперчите по вкусу.
- [0:15–0:25] Выложите на картошку подготовленное рыбное филе. Нарежьте помидоры тонкими ломтиками, выложите сверху на слой рыбы, равномерно распределяя. Посолите и поперчите.
- [0:25–0:35] Распределите сверху оставшиеся кружочки картофеля. Покройте сметаной. Натрите твёрдый сыр на тёрке и посыпьте им содержимое.
- [0:35–1:25] Поставьте противень на средний уровень в духовку. Запекайте около 50 минут до золотистого цвета.
- [1:25–1:35] Дайте блюду остыть около 10 минут. Разложите по тарелкам и подавайте. При желании посыпьте измельчённой зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.