Запеченная рыба в духовке
Простое и быстрое блюдо из форели, лосося или семги, запеченное в духовке с растительным маслом и специями.
🍽 1 порц.⏱ 35 мин🧂 4 ингр.
Блюдо ~170 г · 415 ккал · Б 31г · Ж 30г · У 1г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| форель или лосось или семга | 150 | — | 279 | 31 | 15 | 0 |
| растительное масло | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| специи для рыбы | 2 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| Итого | 170 | 415 | 31 | 30 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Рыбу разделать на филе, разделить на порционные куски. Слегка посолить, добавить специи, сбрызнуть растительным маслом.
- [0:05–0:20] Отправить в духовку и запекать при температуре 180°C 15 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.