
Куриные бедра с рисом в духовке
Полноценное блюдо с гарниром, готовящееся в одной форме без предварительной обжарки. Рис томится с овощами, бедра приобретают румяную корочку благодаря высокой температуре в конце приготовления.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 15 ингр.
Порция ~410 г · 813 ккал · Б 50г · Ж 36г · У 68г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное бедро без кожи | 1000 | — | 2069 | 257 | 108 | 0 |
| рис длиннозерный | 460 | — | 1679 | 33 | 3 | 368 |
| куриный бульон | 500 | — | 25 | 2 | 1 | 3 |
| помидор | 250 | — | 45 | 2 | 1 | 10 |
| лук репчатый | 80 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| сливочное масло | 60 | — | 450 | 0 | 50 | 1 |
| оливковое масло | 55 | — | 486 | 0 | 55 | 0 |
| петрушка сушёная | 8 | — | 22 | 2 | 0 | 4 |
| паприка сладкая молотая | 6 | — | 17 | 1 | 1 | 3 |
| чесночный порошок | 4 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| тимьян сушёный | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка свежая | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 410 | 813 | 50 | 36 | 68 |
Шаги
- [0:00–0:15] В миске смешайте оливковое масло, сушёную петрушку, паприку, чесночный порошок, тимьян, соль и перец. Положите куриные бедра и натрите каждый кусок маринадом. Оставьте на 15 минут, чтобы пряности впитались в мясо.
- [0:15–0:20] Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте маслом керамическую форму для запекания размером 25×35 см.
- [0:20–0:35] Очистите лук и чеснок, мелко нарежьте. Помидоры положите в миску, залейте кипятком на 2 минуты, затем обдайте холодной водой и снимите кожицу. Нарежьте мякоть крупными кубиками. Положите помидоры, лук и чеснок в форму, добавьте сливочное масло и рис, посолите и поперчите, хорошо перемешайте. Влейте бульон и 1 стакан воды.
- [0:35–0:55] Разложите куриные бедрышки на рисе, накройте форму фольгой и поставьте в духовку на 40 минут.
- [0:55–1:15] Снимите фольгу и запекайте ещё 20 минут до полной готовности курицы.
- [1:15–1:20] Включите гриль и подрумяньте курицу в течение 3 минут.
- [1:20–1:25] Достаньте форму из духовки, переложите курицу на тарелку и перемешайте рис. Верните бедрышки в форму и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.