
Запеченная цветная капуста с сыром
Простое и быстрое блюдо из цветной капусты с нежным соусом, сырной корочкой и ароматной зеленью. Капуста получается мягкой внутри и слегка золотистой после запекания.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 30 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~361 г · 499 ккал · Б 17г · Ж 40г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| капуста цветная | 1000 | — | 250 | 20 | 1 | 53 |
| сыр твердый | 150 | — | 546 | 40 | 39 | 0 |
| майонез | 150 | — | 944 | 4 | 101 | 6 |
| сметана | 100 | — | 214 | 3 | 21 | 4 |
| чеснок | 12 | 2 зубчика | 16 | 1 | 0 | 4 |
| куркума | 5 | 0.5 ч. ложки | 16 | 1 | 0 | 3 |
| укроп | 10 | 1 веточка | 4 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка | 10 | 1 веточка | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 361 | 499 | 17 | 40 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:15] Разделите свежий кочан цветной капусты на небольшие соцветия. Переложите их в большую кастрюлю с холодной подсоленной водой и оставьте на 15 минут.
- [0:15–0:20] Снимите с поверхности шумовкой мусор и возможных жучков. Откиньте капусту на дуршлаг и еще раз промойте проточной водой.
- [0:20–0:23] Во вместительном сотейнике нагрейте воду до кипения и посолите. Погрузите в нее капусту, дождитесь повторного закипания и варите 3 минуты. Затем снова откиньте на дуршлаг. Капуста должна остаться твердоватой, «аль денте».
- [0:23–0:25] Натрите сыр на средней терке. Смешайте сметану с майонезом, добавьте чеснок, пропущенный через пресс, всыпьте куркуму, посолите и поперчите. Перемешайте соцветия капусты с этой смесью.
- [0:25–0:40] Выложите цветную капусту в форму подходящего размера, посыпьте сыром и отправьте в духовку, нагретую до 200 °C, примерно на 15 минут. Капуста должна покрыться аппетитной корочкой.
- [0:40–0:42] Измельчите укроп и петрушку, предварительно удалив грубые стебли. Выложите запеченную капусту на порционные тарелки и посыпьте зеленью.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.