Порция ~162 г · 276 ккал · Б 16г · Ж 15г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хлеб цельнозерновой | 500 | — | 1235 | 63 | 18 | 214 |
| тунец в собственном соку | 600 | — | 546 | 119 | 5 | 0 |
| помидор | 500 | — | 90 | 5 | 1 | 20 |
| маслины | 100 | — | 145 | 1 | 15 | 4 |
| каперсы | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| базилик | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 144 | — | 1273 | 0 | 144 | 0 |
| лимонный сок | 40 | — | 9 | 0 | 0 | 3 |
| соль | 8 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 162 | 276 | 16 | 15 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:03] Взбейте оливковое масло с лимонным соком, солью и перцем до однородной смеси.
- [0:03–0:06] Нарежьте батон на 24 тонких куска и смажьте каждый кусок с одной стороны оливковой смесью.
- [0:06–0:09] Нарежьте помидоры крупными кубиками, а маслины — кружками, удаляя косточки.
- [0:09–0:12] Слейте весь сок из банки с тунцом и разберите рыбу на кусочки. Разложите ровным слоем по половине кусков батона помидоры, присыпьте каперсами и маслинами, сверху разложите кусочки тунца и листики базилика.
- [0:12–0:15] Накройте вторыми кусками хлеба и прижмите руками. Накройте бутерброды пленкой, поместите сверху поднос с грузом и оставьте на 10 мин.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.