NomPlanРецептыГотовые планы
Восточные закуски из баклажанов, нута и йогурта

Восточные закуски из баклажанов, нута и йогурта

Набор из трёх ближневосточных закусок: жареные баклажаны с чесноком и зирой, лабане (йогуртный соус) и хумус с кедровыми орехами. Подаются со свежими овощами и хлебом.

🍽 8 порц.5 ч🧂 25 ингр.
Закуска
Порция ~613 г · 1139 ккал · Б 54г · Ж 66г · У 90г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Хумус· 549 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
нут30010926018189
тахина (кунжутная паста)150879278018
лимонный сок184001
кедровые орехи604048418
оливковое масло171500170
соль30000
перец чёрный молотый13000
На порцию69316121927

Шаги

  1. [0:00–0:24] Замочите нут в холодной воде на 24 часа, два раза смените воду. Промойте нут, залейте свежей холодной водой, доведите до кипения и варите до абсолютной мягкости около 1,5 часа.
  2. [0:24–0:24] Откиньте нут на дуршлаг, сохраните отвар, обдайте холодной водой и очистите горошины от кожицы.
  3. [0:24–0:24] Взбейте нут погружным блендером с тахиной, 2–3 столовыми ложками лимонного сока, солью, перцем, оливковым маслом и небольшим количеством отвара до гладкости.
  4. [0:24–0:24] Приправьте солью, перцем и лимонным соком по вкусу. Выложите хумус в миску, посыпьте жареными орехами.

Лабане (йогуртный соус)· 1104 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
йогурт натуральный 6%1000363025527825
чеснок15222105
петрушка50118203
лимонный сок184001
оливковое масло171500170
соль30000
перец чёрный молотый13000
На порцию13847832374

Шаги

  1. [0:00–0:04] Застелите миску марлей или полотенцем, выложите йогурт, посолите, соберите концы ткани и подвесьте над миской, чтобы стекала лишняя жидкость, на 4 часа (или до 8 часов в зависимости от желаемой густоты).
  2. [0:04–0:04] Порубите петрушку с чесноком мелко и смешайте с лабане, добавьте лимонный сок, соль и перец.
  3. [0:04–0:04] Выложите в миску, сбрызните оливковым маслом и украсьте зеленью.

Закуска из баклажанов· 2460 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
баклажан24006600245142
чеснок12318104
кинза551000
лимонный сок184001
зира519112
оливковое масло171500170
соль30000
На порцию308993319

Шаги

  1. [0:00–0:00] Обжарьте баклажаны непосредственно на включенной конфорке до чёрных подпалин, проткните ножом в нескольких местах, переложите на противень.
  2. [0:00–0:00] Поставьте в разогретую до 200°С духовку на 20–30 минут. Тем временем разотрите чеснок с зирой и солью.
  3. [0:00–0:00] Готовые баклажаны разрежьте пополам, ложкой выньте мякоть, порубите ножом в пасту, смешайте с чесноком, зирой, оливковым маслом и лимонным соком.
  4. [0:00–0:00] Выложите в миску, посыпьте мелко нарезанной кинзой.

Подача и хлеб· 787 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
пита3204774243160
багет2501655204133
овощи (свежие)20038063026
оливковое масло171500170
На порцию982456740

Шаги

  1. [0:00–0:00] Питу разрежьте на 8–10 треугольников, багет нарежьте ломтиками толщиной 1 см.
  2. [0:00–0:00] Смажьте при помощи кисти оливковым маслом и зажарьте в духовке, разогретой до 150°С, до румяной корочки.
  3. [0:00–0:00] Овощи красиво нарежьте кусочками. Расставьте соусы на подносе, вокруг разложите овощи, питу и багет. Подавайте.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.