Порция ~663 г · 616 ккал · Б 10г · Ж 5г · У 145г
Апельсиновое смузи· 854 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 14 | — | 51 | 2 | 1 | 9 |
| апельсин | 300 | — | 141 | 3 | 0 | 35 |
| банан | 150 | — | 134 | 2 | 0 | 34 |
| апельсиновый сок | 200 | — | 90 | 1 | 0 | 26 |
| йогурт натуральный 2.7% | 120 | — | 67 | 4 | 3 | 6 |
| мёд | 70 | — | 213 | 0 | 0 | 58 |
| На порцию | 427 | 348 | 6 | 3 | 84 |
Шаги
- [0:00–0:05] Овсяные хлопья обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета. Отставьте в сторону.
- [0:05–0:12] Апельсин и банан очистите от кожуры. Положите в блендер фрукты, апельсиновый сок, йогурт и мёд, хорошо взбейте. Разлейте напиток по стаканам, посыпьте обжаренными овсяными хлопьями и украсьте долькой апельсина.
Смузи из черной смородины· 471 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| смородина чёрная | 170 | — | 107 | 2 | 1 | 26 |
| йогурт натуральный 2.7% | 193 | — | 108 | 6 | 5 | 9 |
| мёд | 105 | — | 319 | 0 | 0 | 87 |
| мята свежая | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 236 | 268 | 4 | 3 | 61 |
Шаги
- [0:05–0:15] Взбейте в блендере смородину с йогуртом и медом до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам и украсьте листочками свежей мяты.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.