Витаминные напитки
Набор лёгких витаминных коктейлей на основе овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Напитки быстро готовятся в блендере и подаются сразу же.
🍽 1 порц.⏱ 15 мин🧂 18 ингр.
Блюдо ~1209 г · 576 ккал · Б 16г · Ж 7г · У 120г
Томатный коктейль· 407 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| укроп | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 2 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| томатный сок | 240 | — | 41 | 2 | 1 | 9 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чёрный свежемолотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 82 | 4 | 1 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымыть укроп. Огурец очистить и нарезать крупными кусками.
- [0:05–0:10] Измельчить укроп с огурцом в блендере.
- [0:10–0:15] Влить томатный сок, добавить лимонный сок, поперчить и перемешать.
- [0:15–0:15] Разлить по стаканам.
Йогуртовый коктейль· 192 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чёрный свежемолотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| эстрагон | 15 | 3 | 44 | 3 | 1 | 6 |
| натуральный йогурт | 50 | — | 29 | 2 | 1 | 3 |
| кефир | 100 | — | 55 | 3 | 3 | 4 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 137 | 9 | 5 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:05] Взбить половину кефира, йогурт, эстрагон и лимонный сок.
- [0:05–0:10] Добавить оставшийся кефир, посолить и поперчить.
- [0:10–0:10] Перемешать и разлить по стаканам.
Фруктовый коктейль· 610 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| киви | 75 | 1 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| ананас | 160 | 2 | 80 | 1 | 0 | 18 |
| минеральная вода | 150 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| мёд | 25 | — | 76 | 0 | 0 | 21 |
| банан | 180 | — | 160 | 2 | 1 | 41 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 356 | 3 | 1 | 88 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистить бананы и киви.
- [0:05–0:10] Взбить бананы, киви и ананас вместе.
- [0:10–0:15] Добавить мёд и лимонный сок, развести водой и разлить по стаканам.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.