Витаминные напитки
Набор лёгких витаминных коктейлей на основе овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Напитки быстро готовятся в блендере и подаются сразу же.
🍽 6 порц.⏱ 15 мин приготовление🧂 18 ингр.
Порция ~202 г · 115 ккал · Б 3г · Ж 1г · У 26г
Томатный коктейль· 407 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| укроп | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 3 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| томатный сок | 240 | — | 41 | 2 | 1 | 9 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чёрный свежемолотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 68 | 14 | 1 | 0 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымыть укроп. Огурец очистить и нарезать крупными кусками.
- [0:05–0:10] Измельчить укроп с огурцом в блендере.
- [0:10–0:15] Влить томатный сок, добавить лимонный сок, поперчить и перемешать.
- [0:15–0:15] Разлить по стаканам.
Йогуртовый коктейль· 192 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чёрный свежемолотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| эстрагон | 15 | 3 | 44 | 3 | 1 | 8 |
| натуральный йогурт | 50 | — | 29 | 2 | 1 | 3 |
| кефир | 100 | — | 55 | 3 | 3 | 4 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 32 | 23 | 1 | 1 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:05] Взбить половину кефира, йогурт, эстрагон и лимонный сок.
- [0:05–0:10] Добавить оставшийся кефир, посолить и поперчить.
- [0:10–0:10] Перемешать и разлить по стаканам.
Фруктовый коктейль· 610 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| киви | 75 | 1 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| ананас | 160 | 2 | 195 | 2 | 1 | 51 |
| минеральная вода | 150 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| мёд | 25 | — | 76 | 0 | 0 | 21 |
| банан | 180 | — | 160 | 2 | 1 | 41 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 102 | 78 | 1 | 0 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистить бананы и киви.
- [0:05–0:10] Взбить бананы, киви и ананас вместе.
- [0:10–0:15] Добавить мёд и лимонный сок, развести водой и разлить по стаканам.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.