
Жареная цесарка в пите с соусом тум
Ароматное мясо цесарки, обжаренное на гриле и поданное в мягкой пите с острым арабским соусом тум и свежей зеленью.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 35 мин🧂 13 ингр.
Порция ~290 г · 629 ккал · Б 34г · Ж 33г · У 47г
Мясо цесарки· 1970 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цесарка | 1000 | 1 | 1100 | 206 | 25 | 0 |
| пита лепёшка | 900 | 4 | 1800 | 63 | 9 | 360 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| паприка молотая | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| зелень (кинза, тархун, петрушка) | 30 | — | 10 | 1 | 0 | 2 |
| соль морская | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 246 | 399 | 34 | 8 | 46 |
Шаги
- [0:00–0:00] Разогрейте духовку до 150°С. Срежьте мясо цесарки с костей средними кусками. Натрите куски мяса со всех сторон солью, перцем, паприкой и оливковым маслом. Дайте полежать при комнатной температуре 15–20 мин.
- [0:00–0:00] Затем обжарьте мясо на сухой разогретой сковороде-гриль на среднем огне, по 5 мин. с каждой стороны.
- [0:00–0:00] После чего полейте мясо цесарки ещё оливковым маслом, прикройте фольгой, переставьте сковороду в духовку на 30 мин.
- [0:30–0:50] Разрежьте питы пополам, раскройте и прогрейте в духовке 2 мин. Тонко нарежьте мясо и разложите по питам. Влейте соус, положите листочки зелени и подавайте.
Соус тум· 353 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 24 | 6 | 36 | 2 | 0 | 8 |
| соль морская среднего помола | 9 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок свежевыжатый | 60 | — | 23 | 0 | 0 | 6 |
| белок яйца | 30 | — | 16 | 3 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 200 | — | 1768 | 0 | 200 | 0 |
| вода ледяная | 30 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 44 | 230 | 1 | 25 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:00] Очистите чеснок, положите в комбайн или блендер, добавьте соль и 1 ст.л. лимонного сока. Включите мотор и измельчите почти в пасту.
- [0:00–0:00] Добавьте белок и взбейте до однородности. При работающем моторе через отверстие в крышке тонкой струйкой влейте примерно 100 мл оливкового масла.
- [0:00–0:00] Затем добавьте ещё 2–3 ст.л. лимонного сока, взбейте. Также, как в первый раз, тонкой струйкой при работающем моторе влейте ещё 100 мл масла. Таким же образом добавьте 2 ст.л. ледяной воды.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.