
Тайский салат с кальмарами
Яркий, хрустящий и сочный салат с нежными кальмарами, хрустящими овощами и орехами. Острота чили здесь уравновешена кисло-сладко-солоноватой заправкой на кокосовом молоке и лайме.
🍽 3 порц.⏱ 30 мин🧂 14 ингр.
Салат (блюдо)Тайская кухня
Порция ~465 г · 428 ккал · Б 49г · Ж 13г · У 28г
Салат· 1172 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары | 800 | 4 | 736 | 125 | 11 | 25 |
| ростки фасоли | 150 | — | 45 | 5 | 0 | 9 |
| пекинская капуста | 50 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| морковь | 75 | 1 | 31 | 1 | 0 | 7 |
| кешью | 60 | — | 332 | 11 | 26 | 16 |
| кинза | 20 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| зелёный лук | 1.5 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| красный перец чили | 10 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 391 | 387 | 47 | 13 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:10] Обработайте тушки кальмаров: снимите кожицу, удалите внутренности и тщательно промойте.
- [0:10–0:15] Вскипятите воду в кастрюле, подсолите, загрузите кальмары и варите в течение пары минут, не дольше.
- [0:15–0:17] Откиньте кальмары на дуршлаг, облейте холодной водой и нарежьте соломкой.
- [0:17–0:20] Промойте листья пекинской капусты, промокните салфетками и нашинкуйте соломкой.
- [0:20–0:23] Вымойте морковь, очистите и нарежьте вручную очень тонкой соломкой или воспользуйтесь специальной тёркой.
- [0:23–0:24] Промойте ростки фасоли и дайте стечь воде.
- [0:24–0:26] Мелко нарубите зелёный лук отдельно от кинзы.
- [0:26–0:28] Разрежьте стручок чили пополам и выскоблите семена и перегородки, затем нашинкуйте перец тонкими полуколечками.
- [0:28–0:30] Кешью порубите ножом или разбейте толкушкой через кухонное полотенце.
Заправка· 223 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кокосовое молоко | 125 | — | 56 | 1 | 2 | 9 |
| рыбный соус | 60 | — | 21 | 3 | 0 | 2 |
| лаймовый сок | 27 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| сахар | 10 | — | 39 | 0 | 0 | 10 |
| чили хлопья | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 74 | 41 | 1 | 1 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Смешайте в чашке кокосовое молоко, рыбный соус, лаймовый сок, сахар и чили хлопья.
- [0:05–0:07] Попробуйте заправку и добавьте по вкусу немного сахара, лаймового сока или соли; вкус должен получиться кисло-сладко-солоноватым.
Сборка· сборка
Шаги
- [0:28–0:30] Соедините в одной ёмкости кальмары, капусту, морковь, чили, ростки фасоли и зелёный лук.
- [0:30–0:30] Заправьте салат соусом, перемешайте, выложите на сервировочное блюдо и посыпьте кешью и кинзой.
- [0:30–0:30] Подавайте незамедлительно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.