NomPlanРецепты
Тайский салат с кальмарами

Тайский салат с кальмарами

Яркий, хрустящий и сочный салат с нежными кальмарами, хрустящими овощами и орехами. Острота чили здесь уравновешена кисло-сладко-солоноватой заправкой на кокосовом молоке и лайме.

🍽 3 порц.30 мин🧂 14 ингр.
Салат (блюдо)Тайская кухня
Порция ~465 г · 428 ккал · Б 49г · Ж 13г · У 28г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Салат· 1172 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
кальмары80047361251125
ростки фасоли15045509
пекинская капуста5013103
морковь75131107
кешью60332112616
кинза205001
зелёный лук1.530000
красный перец чили1011000
соль50000
На порцию391387471320

Шаги

  1. [0:00–0:10] Обработайте тушки кальмаров: снимите кожицу, удалите внутренности и тщательно промойте.
  2. [0:10–0:15] Вскипятите воду в кастрюле, подсолите, загрузите кальмары и варите в течение пары минут, не дольше.
  3. [0:15–0:17] Откиньте кальмары на дуршлаг, облейте холодной водой и нарежьте соломкой.
  4. [0:17–0:20] Промойте листья пекинской капусты, промокните салфетками и нашинкуйте соломкой.
  5. [0:20–0:23] Вымойте морковь, очистите и нарежьте вручную очень тонкой соломкой или воспользуйтесь специальной тёркой.
  6. [0:23–0:24] Промойте ростки фасоли и дайте стечь воде.
  7. [0:24–0:26] Мелко нарубите зелёный лук отдельно от кинзы.
  8. [0:26–0:28] Разрежьте стручок чили пополам и выскоблите семена и перегородки, затем нашинкуйте перец тонкими полуколечками.
  9. [0:28–0:30] Кешью порубите ножом или разбейте толкушкой через кухонное полотенце.

Заправка· 223 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
кокосовое молоко12556129
рыбный соус6021302
лаймовый сок277002
сахар10390010
чили хлопья10000
На порцию7441118

Шаги

  1. [0:00–0:05] Смешайте в чашке кокосовое молоко, рыбный соус, лаймовый сок, сахар и чили хлопья.
  2. [0:05–0:07] Попробуйте заправку и добавьте по вкусу немного сахара, лаймового сока или соли; вкус должен получиться кисло-сладко-солоноватым.

Сборка· сборка

Шаги

  1. [0:28–0:30] Соедините в одной ёмкости кальмары, капусту, морковь, чили, ростки фасоли и зелёный лук.
  2. [0:30–0:30] Заправьте салат соусом, перемешайте, выложите на сервировочное блюдо и посыпьте кешью и кинзой.
  3. [0:30–0:30] Подавайте незамедлительно.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.