
Суп из курицы с перловкой, кукурузой и фасолью
Густой суп с курицей, перловкой, кукурузой и красной фасолью. Перловка делает его особенно насыщенным и кремовым, поэтому он хорошо подходит для холодного времени года.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 6 мин🧂 12 ингр.
Порция ~345 г · 324 ккал · Б 20г · Ж 8г · У 40г
Суп· 1968 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные окорочка | 400 | — | 624 | 71 | 27 | 0 |
| перловая крупа | 180 | — | 634 | 18 | 2 | 140 |
| томаты консервированные рубленые | 800 | — | 200 | 8 | 0 | 40 |
| фасоль красная консервированная | 400 | — | 124 | 7 | 1 | 29 |
| кукуруза в зернах замороженная | 100 | — | 81 | 3 | 2 | 13 |
| лук репчатый | 75 | — | 54 | 2 | 0 | 13 |
| зира молотая | 6 | — | 23 | 1 | 1 | 3 |
| перец чили красный | 2.5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| орегано сушеный | 4 | — | 12 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 328 | 292 | 18 | 6 | 40 |
Шаги
- [0:00–0:06] Замочите перловую крупу в холодной воде на 4–6 ч, затем промойте её и откиньте на дуршлаг.
- [0:06–0:12] Очистите и мелко нарежьте лук. Разогрейте кастрюлю с оливковым маслом и обжарьте лук до мягкости. Всыпьте зиру и чили и жарьте, помешивая, 30 сек.
- [0:12–0:52] Положите в кастрюлю перловку, добавьте куриные окорочка, влейте 1,5 л воды и поставьте на огонь. Доведите до кипения, снимите пену, добавьте измельченные помидоры и орегано, уменьшите огонь и варите 40 мин. Попробуйте перловку — она должна быть почти готова.
- [0:52–1:02] Достаньте из супа курицу, отделите мясо от костей и нарежьте небольшими кусочками. Откиньте фасоль на дуршлаг и промойте холодной водой, добавьте в суп вместе с кукурузой и продолжайте варить 7–10 мин. Верните куриное мясо в суп и перемешайте.
- [1:02–1:03] Разлейте суп по тарелкам, добавьте сметану и тертый чеддер. Посыпьте зеленым луком и сразу же подавайте к столу.
Для подачи· 100 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сыр чеддер | 30 | — | 121 | 8 | 10 | 0 |
| сметана | 30 | — | 64 | 1 | 6 | 1 |
| лук зеленый | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 17 | 32 | 1 | 3 | 1 |
Шаги
- [0:00–1:03] Подготовьте сыр чеддер, сметану и зеленый лук для подачи к готовому супу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.