
Шашлычки из курицы с рисовым салатом
Сочные куриные шашлычки с ароматным маринадом и густым арахисовым соусом. Подаются с сытным рисовым салатом из хрустящих овощей и лаймом.
🍽 6 порц.⏱ 6 ч🧂 24 ингр.
Порция ~604 г · 1408 ккал · Б 75г · Ж 70г · У 133г
Шашлычки из курицы· 1492 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе куриных бедрышек | 1000 | — | 2550 | 233 | 94 | 177 |
| зелёный лук | 100 | 10 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| соевый соус | 120 | — | 124 | 8 | 7 | 13 |
| коричневый сахар | 100 | — | 15 | 0 | 0 | 4 |
| корень имбиря | 8 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| семена кунжута | 24 | — | 10 | 0 | 1 | 1 |
| кунжутное масло | 28 | — | 166 | 5 | 15 | 6 |
| лайм | 100 | — | 25 | 0 | 0 | 8 |
| На порцию | 249 | 489 | 41 | 19 | 36 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте сухую сковороду и обжарьте семена кунжута до золотистого цвета, 2 мин. Снимите с огня.
- [0:05–0:10] Мелко нарежьте зелёный лук. Имбирь очистите и натрите на мелкой тёрке. Очистите чеснок и порубите.
- [0:10–0:15] В большой миске смешайте зелёный лук, имбирь, чеснок, соевый соус и сахар. Хорошо размешайте, чтобы сахар растворился, затем добавьте кунжутное масло и семена кунжута.
- [0:15–0:20] Нарежьте филе крупными кубиками и переложите в миску с маринадом. Перемешайте и закройте полиэтиленовой плёнкой.
- [0:20–4:20] Уберите миску в холодильник на 4 ч.
- [4:20–5:20] Достаньте мясо из холодильника и оставьте при комнатной температуре на 1 ч.
- [5:20–5:30] Разожгите угли, они должны подернуться белым пеплом. Нанижите кусочки курицы на шампуры.
- [5:30–5:42] Жарьте над углями 10–12 мин, часто переворачивая шампуры, чтобы мясо равномерно зарумянилось.
Арахисовый соус· 431 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| арахис | 240 | — | 1361 | 62 | 118 | 39 |
| арахисовая паста | 110 | — | 569 | 26 | 48 | 19 |
| корень имбиря | 6 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| мёд | 30 | — | 91 | 0 | 0 | 25 |
| рисовый уксус | 30 | — | 16 | 0 | 0 | 4 |
| кунжутное масло | 10 | — | 59 | 2 | 5 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 72 | 350 | 15 | 29 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите имбирь и натрите на тёрке.
- [0:05–0:15] Смешайте арахисовую пасту и мёд и растопите на среднем огне или в микроволновой печи.
- [0:15–0:20] Хорошо перемешайте, добавьте имбирь, рисовый уксус, соль и кунжутное масло.
- [0:20–0:25] Понемногу влейте столько воды, чтобы получился густой соус.
Рисовый салат· 1700 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| вареный рис | 480 | — | 1738 | 36 | 13 | 379 |
| сладкий красный перец | 300 | 2 | 78 | 3 | 1 | 18 |
| краснокочанная капуста | 300 | — | 75 | 4 | 0 | 17 |
| морковь | 180 | 2 | 74 | 2 | 0 | 17 |
| красная луковица | 120 | 1 | 72 | 2 | 0 | 17 |
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| зелёный лук | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| арахис | 240 | — | 1361 | 62 | 118 | 39 |
| На порцию | 283 | 569 | 18 | 22 | 82 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите овощи для салата. Морковь натрите на тёрке, мелко нарежьте сладкий перец, красный и зелёный лук и кинзу.
- [0:10–0:15] Тонко нашинкуйте капусту. Порубите арахис.
- [0:15–0:20] Смешайте рис с овощами и арахисом и заправьте салат соусом.
- [0:20–0:25] Подавайте шашлычки с рисовым салатом и дольками лайма.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.