
Сарма
Вегетарианская сарма с рисом, овощами и зеленью, завернутая в листья капусты и сладкие перцы. Блюдо получается сытным и хорошо подходит как горячим, так и остывшим.
🍽 6 порц.⏱ 20 мин подготовка + 1 ч 20 мин приготовление🧂 11 ингр.
Порция ~442 г · 347 ккал · Б 10г · Ж 6г · У 64г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сладкий перец | 1200 | 8 | 324 | 16 | 1 | 64 |
| листовая капуста | 500 | — | 250 | 17 | 4 | 50 |
| рис | 260 | — | 936 | 17 | 2 | 206 |
| лук-порей | 150 | 1 пучок | 92 | 2 | 0 | 21 |
| лук | 360 | 3 | 148 | 5 | 0 | 30 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 12 | 3 | 16 | 1 | 0 | 4 |
| петрушка и кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| растительное масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 442 | 347 | 10 | 6 | 64 |
Шаги
- [0:00–0:20] Замочите рис в тёплой воде на 20 мин. Порей промойте от песка.
- [0:20–0:30] Лук и порей мелко нарежьте и обжарьте в масле на среднем огне до слабо-золотистого цвета, 7–10 мин.
- [0:30–0:37] Натрите морковь на терке, 1 сладкий перец нарежьте маленькими кубиками и добавьте в сковородку. Готовьте 5 мин.
- [0:37–0:39] Всю зелень измельчите и прогрейте с подготовленными овощами, 2 мин.
- [0:39–0:40] Откиньте рис на сито, смешайте с овощами. Измельчите чеснок вместе с солью в пасту, добавьте к фаршу и перемешайте.
- [0:40–0:50] Положите листья капусты в слабо кипящую подсоленную воду на 10 мин, затем откиньте на дуршлаг и остудите. Очистите оставшиеся сладкие перцы от плодоножек и сердцевины.
- [0:50–1:20] Наполните перцы фаршем и заверните их в листья по принципу голубцов, не набивая слишком плотно.
- [1:20–1:50] Плотно сложите сарму в кастрюлю, залейте кипящей водой так, чтобы она полностью покрыла овощи, немного посолите. Доведите до кипения, уменьшите огонь до слабого и готовьте 30 мин. Подавайте горячей, тёплой или полностью остывшей.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.