
Салат с курицей, ягодами и орехами
Сытный салат с курицей в панировке, ягодами, сыром, беконом и орехами в карамели. Заправка на основе клубники, мёда и красного винного уксуса делает вкус ярким и праздничным.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 21 ингр.
Порция ~577 г · 1094 ккал · Б 39г · Ж 81г · У 59г
Орехи в карамели· 129 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| грецкие орехи | 100 | — | 654 | 15 | 65 | 14 |
| сахар | 24 | — | 93 | 0 | 0 | 24 |
| сливочное масло | 5 | — | 37 | 0 | 4 | 0 |
| На порцию | 32 | 196 | 4 | 17 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:05] Приготовьте орехи в карамели: положите сахар в сотейник, влейте 1 ст. л. воды и поставьте на огонь.
- [0:05–0:06] После закипания уварите сироп 1 мин, затем всыпьте орехи и начните мешать их деревянной ложкой.
- [0:06–0:08] Как только орехи побелеют, добавьте сливочное масло и продолжайте помешивать, пока орехи не станут блестящими и золотистыми.
- [0:08–0:10] Снимите сотейник с огня, сразу выложите орехи на противень, смазанный маслом, остудите и крупно порубите.
Курица· 610 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 400 | 2 | 440 | 92 | 5 | 0 |
| мука | 65 | — | 222 | 7 | 1 | 45 |
| яйцо | 60 | 1 | 88 | 8 | 6 | 1 |
| панировочные сухари | 65 | — | 65 | 3 | 1 | 12 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 153 | 248 | 27 | 8 | 14 |
Шаги
- [0:10–0:15] Посолите и поперчите куриное филе, обваляйте в муке и стряхните излишки.
- [0:15–0:18] Взбейте яйцо с 1 ст. л. воды, окуните филе в яйцо, а затем обмакните в панировочные сухари.
- [0:18–0:28] Разогрейте в сковороде оливковое масло и обжарьте филе до готовности.
- [0:28–0:30] Нарежьте готовое филе длинными кусочками.
Бекон· 40 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бекон | 40 | 4 | 200 | 6 | 18 | 0 |
| На порцию | 10 | 50 | 1 | 5 | 0 |
Шаги
- [0:18–0:23] Разогрейте сковороду с 1 ч. л. оливкового масла и обжарьте полоски бекона, пока он не станет золотистым и хрустящим.
- [0:23–0:25] Переложите бекон на бумажные полотенца, чтобы удалить лишний жир, затем нарежьте маленькими кусочками.
Заправка· 434 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 180 | — | 1591 | 0 | 180 | 0 |
| клубника | 120 | — | 38 | 1 | 0 | 9 |
| красный винный уксус | 62.5 | — | 12 | 0 | 0 | 0 |
| мёд | 63 | — | 192 | 0 | 0 | 52 |
| прованские травы | 5 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| чёрный перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 2.5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 109 | 461 | 0 | 45 | 16 |
Шаги
- [0:25–0:30] Положите клубнику в блендер, влейте уксус и измельчите.
- [0:30–0:33] Добавьте мёд, прованские травы, соль и перец и, продолжая взбивать, понемногу добавляйте оливковое масло, чтобы получилась эмульсия.
Салат· 1096 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| латук | 400 | — | 56 | 4 | 1 | 12 |
| клубника | 456 | — | 146 | 3 | 1 | 35 |
| малина | 100 | — | 72 | 1 | 1 | 25 |
| черника | 40 | — | 18 | 0 | 0 | 3 |
| сыр фета или с голубой плесенью | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| На порцию | 274 | 139 | 6 | 6 | 20 |
Шаги
- [0:33–0:40] Клубнику нарежьте небольшими кусочками. Раскрошите сыр вилкой.
- [0:40–0:40] Нарежьте латук и смешайте с сыром, орехами и ягодами.
- [0:40–0:40] Полейте салат заправкой, разложите кусочки курицы и посыпьте жареным беконом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.