
Салат из печёных цукини
Лёгкий летний салат с печёными цукини, ароматной заправкой на основе йогурта с лимоном и чесноком. Блюдо можно готовить в любое время года благодаря доступности ингредиентов.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~250 г · 260 ккал · Б 8г · Ж 20г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 600 | 2 | 96 | 7 | 2 | 19 |
| тархун | 40 | — | 10 | 1 | 0 | 2 |
| чеснок | 35 | — | 52 | 2 | 0 | 12 |
| очищенный миндаль | 50 | — | 289 | 11 | 25 | 10 |
| йогурт натуральный | 125 | — | 188 | 10 | 10 | 14 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| оливковое масло | 42 | — | 371 | 0 | 42 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 250 | 260 | 8 | 20 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:05] Головку чеснока, не очищая, разрежьте вдоль пополам. Цукини нарежьте вдоль толстыми пластинами, не очищая от кожуры.
- [0:05–0:25] Полейте цукини и срез чесночной головки маслом, посыпьте солью и перцем. Выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 20 минут. Остудите.
- [0:25–0:35] Вымойте лимон щёткой, обсушите. Сотрите мелкой теркой цедру, выжмите сок.
- [0:35–0:40] Выдавите из кожуры зубчики чеснока, измельчите при помощи вилки или пестика. Смешайте с йогуртом, лимонным соком и цедрой. Приправьте солью и перцем.
- [0:40–2:40] Нарежьте пластины цукини удобными для еды кусочками. Положите в миску с заправкой. Добавьте размятые между пальцами листья тархуна. Оставьте при комнатной температуре на 2 часа.
- [2:40–2:50] Перед подачей не слишком мелко порубите миндаль и обжарьте на среднем огне на сухой сковороде, часто потряхивая, 2 минуты. Посыпьте салат и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.