
Салат из огурцов и арахиса
Легкий хрустящий салат в азиатском стиле с пикантной кокосово-имбирной заправкой. Подходит как закуска или гарнир к рыбе и курице.
🍽 3 порц.⏱ 25 мин🧂 10 ингр.
СалатАзиатская кухня
Порция ~236 г · 242 ккал · Б 7г · Ж 16г · У 22г
Салат из огурцов и арахиса· 550 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 300 | — | 45 | 2 | 0 | 11 |
| шпинат | 120 | — | 28 | 4 | 0 | 4 |
| арахис | 40 | — | 221 | 11 | 18 | 4 |
| кинза | 50 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| кокосовая стружка | 40 | — | 264 | 3 | 26 | 10 |
| На порцию | 183 | 190 | 7 | 15 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте сухую сковороду и, помешивая, обжарьте кокосовую стружку до золотистого цвета. Пересыпьте на тарелку и отставьте в сторону.
- [0:05–0:10] Насыпьте арахис в сковороду и обжарьте в течение 5 минут. Пересыпьте на полотенце и потрите руками, чтобы избавиться от кожицы. Пересыпьте в ступку или блендер и измельчите в крупную крошку.
- [0:00–0:05] Разрежьте огурец пополам вдоль и нарежьте ломтиками. Крупно нарежьте кинзу и шпинат. Положите огурец, зелень и измельченный арахис в миску.
- [0:10–0:15] Очистите имбирь и натрите на мелкой терке. Положите в банку с завинчивающейся крышкой. Добавьте мед, соевый соус, кокосовое молоко и лимонный сок. Хорошо потрясите заправку и полейте салат.
- [0:15] Перемешайте салат и посыпьте кокосовой стружкой.
Заправка· 159 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимонный сок | 60 | — | 13 | 0 | 0 | 4 |
| мёд | 35 | — | 106 | 0 | 0 | 29 |
| соевый соус | 16 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| кокосовое молоко | 36 | — | 18 | 0 | 2 | 0 |
| имбирь | 12 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 53 | 52 | 1 | 1 | 12 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.