NomPlanРецепты
Салат из кускуса с огурцами и фетой

Салат из кускуса с огурцами и фетой

Сытный салат с кускусом, свежими огурцами, фетой, изюмом и мятой. Подаётся с лимонно-оливковой заправкой.

🍽 6 порц.20 мин приготовление🧂 11 ингр.
Салат
Порция ~188 г · 356 ккал · Б 8г · Ж 27г · У 22г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Салат· 952 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
кускус2502779058
сыр фета250660365310
огурец300452011
лук красный7530107
изюм501502040
мята свежая104001
масло растительное171500170
На порцию15921981221

Шаги

  1. [0:00–0:03] Натрите цедру половины лимона на мелкой тёрке, затем выдавите из лимона сок.
  2. [0:03–0:05] Смешайте сок и цедру, добавьте щепотку соли и перца, влейте оливковое масло и хорошо взбейте, чтобы получилась эмульсия.
  3. [0:05–0:15] Насыпьте кускус в миску и залейте 1 стаканом кипящей воды, посолите. Накройте миску тарелкой и оставьте на 10 мин.
  4. [0:15–0:17] Разрыхлите кускус вилкой и остудите.
  5. [0:17–0:27] Если изюм сухой, залейте его горячей водой и оставьте на 10 мин. Промойте и обсушите.
  6. [0:27–0:32] Огурцы нарежьте тонкими лентами при помощи ножа для чистки овощей. Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Порубите листья мяты.
  7. [0:32–0:35] В большой миске смешайте кускус, лук, изюм, мяту и огурцы, полейте салат заправкой.
  8. [0:35–0:37] Измельчите вилкой фету и посыпьте салат.

Для заправки· 177 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
лимон80123107
масло оливковое907960900
перец чёрный молотый13001
соль60000
На порцию301370151

Шаги

  1. [0:00–0:03] Натрите цедру половины лимона на мелкой тёрке, затем выдавите из лимона сок.
  2. [0:03–0:05] Смешайте сок и цедру, добавьте щепотку соли и перца, влейте оливковое масло и хорошо взбейте, чтобы получилась эмульсия.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.