
Салат из двух видов фасоли
Сытный салат из варёной сухой фасоли и свежей стручковой фасоли с луком, чесноком и оливковым маслом. Перед подачей ему дают немного настояться, чтобы вкус стал ярче.
🍽 6 порц.⏱ 10 ч 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~146 г · 190 ккал · Б 9г · Ж 4г · У 31г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| стручковая фасоль | 400 | — | 124 | 7 | 1 | 28 |
| фасоль | 200 | — | 682 | 43 | 3 | 125 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| красный лук | 120 | 1 | 86 | 3 | 0 | 20 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| лавровый лист | 2 | 2 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| гвоздика | 2 | 2 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 7 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 146 | 190 | 9 | 4 | 31 |
Шаги
- [0:00–0:10] Замочите сухую фасоль на 8–10 ч в большом количестве холодной воды. Затем смените воду, залейте свежей холодной водой, положите лавровый лист и обычную луковицу, в которую воткнута гвоздика. Добавьте по щепотке соли и перца.
- [0:10–0:55] Варите фасоль с пряностями до готовности, примерно 45 мин. Затем откиньте на дуршлаг, а лук и пряности удалите.
- [0:55–1:00] Отрежьте кончики у зелёной фасоли, если есть — удалите «струнку». Отварите зелёную фасоль в слабо кипящей воде, примерно 5 мин.
- [1:00–1:10] Сразу же откиньте фасоль на сито и погрузите в холодную воду, чтобы остановить процесс приготовления. Затем снова откиньте на дуршлаг и обсушите.
- [1:10–1:15] Готовую зелёную фасоль нарежьте на диагональные кусочки размером 2 см и смешайте с варёной фасолью.
- [1:15–1:30] Раздавите чеснок, очистите и мелко порубите его. Очистите красную луковицу, нарежьте тонкими перьями, чуть посолите, залейте оливковым маслом, добавьте чеснок и дайте настояться 15 мин.
- [1:30–1:30] Добавьте заправку к фасоли, хорошо посолите, поперчите и перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.