NomPlanРецепты
Салат из цикория с овощами

Салат из цикория с овощами

Нарядный тёплый салат из мини-овощей с цикорием, запечённых до мягкости и слегка подрумяненных. Подаётся с ароматной лимонной заправкой с зирой, чесноком и кинзой.

🍽 6 порц.40 мин🧂 17 ингр.
Салат (блюдо)
Порция ~289 г · 335 ккал · Б 4г · Ж 24г · У 29г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Салат· 1527 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
помидоры черри20030215
шалот36062599061
цукини3001484110
сладкий перец150139209
морковь200822119
молодой картофель2001804040
цикорий20000
кинза409102
оливковое масло706190700
морская соль50000
На порцию25521141224

Шаги

  1. [0:00–0:03] Шалот, не очищая, залейте кипятком, доведите до кипения, варите 2–3 мин, затем откиньте на дуршлаг, обдайте холодной водой и очистите.
  2. [0:03–0:10] Картофель и морковь нарежьте крупно и сварите на пару до полуготовности. У перца удалите плодоножку с семенами и крупно нарежьте мякоть. Цикорий разберите на листья.
  3. [0:10–0:20] Цукини, перец и шалот уложите в большую жаропрочную форму, сбрызните оливковым маслом и запекайте при 200 °С 10 мин.
  4. [0:20–0:30] Добавьте цикорий, черри, морковь и картофель, ещё раз сбрызните маслом и приправьте солью. Встряхните форму и запекайте ещё 10 мин, затем выньте и накройте фольгой.
  5. [0:30–0:40] Переложите овощи на тёплое блюдо, добавьте листья кинзы, полейте заправкой и перемешайте. Подавайте тёплым.

Заправка· 209 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
лимон100129109
сахар мусковадо10380010
чеснок12318104
зира1038224
паприка и свежемолотый чёрный перец25001
оливковое масло706190700
морская соль50000
На порцию351241125

Шаги

  1. [0:00–0:05] Зиру поджарьте на сухой сковороде на небольшом огне 30 сек и растолките в ступке вместе с чесноком.
  2. [0:05–0:10] Снимите с лимона цедру мелкой тёркой и выжмите сок. Смешайте лимонный сок и сахар, добавьте зиру с чесноком, соль, паприку и перец.
  3. [0:10–0:15] Все время мешая, по ложке влейте 5 ст. л. масла.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.