
Салат из цикория с овощами
Нарядный тёплый салат из мини-овощей с цикорием, запечённых до мягкости и слегка подрумяненных. Подаётся с ароматной лимонной заправкой с зирой, чесноком и кинзой.
🍽 6 порц.⏱ 40 мин🧂 17 ингр.
Порция ~289 г · 335 ккал · Б 4г · Ж 24г · У 29г
Салат· 1527 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидоры черри | 200 | — | 30 | 2 | 1 | 5 |
| шалот | 360 | 6 | 259 | 9 | 0 | 61 |
| цукини | 300 | 1 | 48 | 4 | 1 | 10 |
| сладкий перец | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| молодой картофель | 200 | — | 180 | 4 | 0 | 40 |
| цикорий | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 70 | — | 619 | 0 | 70 | 0 |
| морская соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 255 | 211 | 4 | 12 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:03] Шалот, не очищая, залейте кипятком, доведите до кипения, варите 2–3 мин, затем откиньте на дуршлаг, обдайте холодной водой и очистите.
- [0:03–0:10] Картофель и морковь нарежьте крупно и сварите на пару до полуготовности. У перца удалите плодоножку с семенами и крупно нарежьте мякоть. Цикорий разберите на листья.
- [0:10–0:20] Цукини, перец и шалот уложите в большую жаропрочную форму, сбрызните оливковым маслом и запекайте при 200 °С 10 мин.
- [0:20–0:30] Добавьте цикорий, черри, морковь и картофель, ещё раз сбрызните маслом и приправьте солью. Встряхните форму и запекайте ещё 10 мин, затем выньте и накройте фольгой.
- [0:30–0:40] Переложите овощи на тёплое блюдо, добавьте листья кинзы, полейте заправкой и перемешайте. Подавайте тёплым.
Заправка· 209 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| сахар мусковадо | 10 | — | 38 | 0 | 0 | 10 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| зира | 10 | — | 38 | 2 | 2 | 4 |
| паприка и свежемолотый чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 70 | — | 619 | 0 | 70 | 0 |
| морская соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 35 | 124 | 1 | 12 | 5 |
Шаги
- [0:00–0:05] Зиру поджарьте на сухой сковороде на небольшом огне 30 сек и растолките в ступке вместе с чесноком.
- [0:05–0:10] Снимите с лимона цедру мелкой тёркой и выжмите сок. Смешайте лимонный сок и сахар, добавьте зиру с чесноком, соль, паприку и перец.
- [0:10–0:15] Все время мешая, по ложке влейте 5 ст. л. масла.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.