
Рыба с помидорами в греческом стиле
Простое летнее блюдо из рыбы с помидорами черри, лимоном, чесноком и травами. Рыбу можно жарить на решетке над углями или на сковороде-гриль.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч🧂 11 ингр.
Порция ~846 г · 882 ккал · Б 82г · Ж 55г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыба | 800 | — | 1072 | 153 | 50 | 0 |
| помидоры черри | 600 | — | 90 | 6 | 2 | 14 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| красный перец чили | 50 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| чеснок | 16 | 4 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| тимьян | 30 | — | 30 | 2 | 1 | 3 |
| сушёный орегано | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 56 | — | 495 | 0 | 56 | 0 |
| белый винный уксус | 30 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 846 | 882 | 82 | 55 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите перец чили от семян и мелко порубите. 1 зубчик чеснока тонко нарежьте. Смешайте в миске 2 ст. л. оливкового масла, уксус, перец чили, орегано и чеснок.
- [0:10–0:40] Разрежьте помидоры черри пополам, положите в миску, посыпьте солью и перцем и оставьте при комнатной температуре на 30 мин.
- [0:40–0:50] Выпотрошите рыбу и очистите её от чешуи. Острым ножом сделайте 2–3 неглубоких косых надреза по бокам, посолите и поперчите рыбу.
- [0:50–0:55] Положите внутрь рыбы ломтики лимона и веточки тимьяна. Очистите и тонко нарежьте оставшийся чеснок и нафаршируйте рыбу. Смажьте рыбу оливковым маслом.
- [0:55–1:10] Подготовьте угли и установите решетку в 10–12 см от огня. Жарьте рыбу 5–8 мин. с одной стороны, затем переверните и жарьте еще столько же с другой. Рыба готова, если нож свободно проходит через неё. Или пожарьте рыбу на сковороде-гриль.
- [1:10–1:15] Переложите рыбу на блюдо. Сверху выложите маринованные помидоры и полейте образовавшимся в миске соком.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.