
Роллы из цукини
Лёгкая закуска из полосок цукини с запечённым сладким перцем и сливочным сыром. Рулеты получаются ароматными благодаря специям и хорошо подходят для подачи охлаждёнными.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 10 ингр.
Порция ~223 г · 165 ккал · Б 4г · Ж 13г · У 9г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 600 | 2 | 96 | 7 | 1 | 20 |
| красный перец | 150 | 1 | 20 | 1 | 0 | 5 |
| сливочный сыр | 100 | — | 350 | 6 | 34 | 6 |
| порошок карри | 14 | — | 46 | 2 | 2 | 5 |
| орегано | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 1 |
| чесночный порошок | 2.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| куркума | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 223 | 165 | 4 | 13 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:20] Разогрейте духовку с грилем или разожгите угли. Положите сладкий перец на решетку и запеките до темных подпалин со всех сторон, 15–20 мин.
- [0:20–0:30] Переложите перец в миску или кастрюлю и накройте крышкой, оставьте на 10 мин. Затем очистите его от семян и кожицы и остудите.
- [0:30–0:40] В небольшой миске смешайте карри, орегано, куркуму и чесночный порошок. Цукини нарежьте вдоль тонкими полосками.
- [0:40–0:50] Слегка смажьте полоски цукини оливковым маслом с обеих сторон, затем натрите смесью специй. Посыпьте с одной стороны солью и перцем.
- [0:50–1:05] Положите полоски цукини на гриль или сковороду-гриль и обжарьте с двух сторон по 3–5 мин, пока они не станут золотистыми и мягкими.
- [1:05–1:10] Переложите цукини на решетку или бумажные полотенца, чтобы они не отсырели, и остудите.
- [1:10–1:00] Печеный перец нарежьте небольшими полосками длиной 3–4 см, по ширине пластины цукини. Равномерно смажьте полосы цукини сливочным сыром, поперек положите полоску сладкого перца и сверните рулеты. Переложите на блюдо швом вниз или сколите шпажкой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.