
Пенне с брокколи и зеленым горошком
Паста с брокколи, зелёным горошком и нежным пюре из базилика получается сытной и яркой. Сверху блюдо посыпают поджаренными хлебными крошками и кедровыми орехами.
🍽 4 порц.⏱ 20 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~228 г · 457 ккал · Б 16г · Ж 15г · У 67г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хлеб | 60 | 2 | 160 | 5 | 2 | 29 |
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| паста | 250 | — | 928 | 33 | 4 | 185 |
| брокколи | 400 | — | 136 | 11 | 2 | 26 |
| зелёный горошек | 120 | — | 97 | 7 | 1 | 17 |
| зелёный базилик | 12 | 3 | 49 | 5 | 2 | 3 |
| чеснок | 4 | 1 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| кедровые орехи | 30 | — | 202 | 4 | 21 | 4 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 228 | 457 | 16 | 15 | 67 |
Шаги
- [0:00–0:03] Срежьте корки с хлеба, мякоть мелко раскрошите.
- [0:03–0:06] Разогрейте на сковороде оливковое масло и обжарьте хлебные крошки до золотистого цвета. Переложите на бумажные полотенца, чтобы удалить лишнее масло.
- [0:00–0:05] Налейте в одну кастрюлю 2,5 л воды, в другую — 1 л. Поставьте обе кастрюли на огонь и доведите до кипения, посолите.
- [0:05–0:15] В большую кастрюлю положите пасту и варите согласно инструкции на упаковке.
- [0:05–0:10] Разберите брокколи на маленькие соцветия. Положите в кастрюлю с 1 л воды и варите 5 мин. Переложите брокколи на дуршлаг.
- [0:10–0:13] Отварите зеленый горошек в кипящей воде 2-3 мин, откиньте на дуршлаг, отвар сохраните.
- [0:13–0:16] Положите горошек и листья базилика в чашу блендера, добавьте чеснок и влейте примерно половину стакана отвара.
- [0:16–0:17] Измельчите в гладкое пюре, добавьте 2 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите.
- [0:17–0:20] Попробуйте соус: он должен получиться средней густоты, при необходимости влейте еще немного отвара.
- [0:20–0:20] Готовую пасту откиньте на дуршлаг и смешайте с гороховым соусом.
- [0:20–0:20] Добавьте брокколи и кедровые орехи и перемешайте.
- [0:20–0:20] Разложите пасту по тарелкам, сбрызните оливковым маслом и посыпьте поджаренными хлебными крошками.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.