
Печёный картофель с соусом из авокадо
Картофель сначала отваривают, затем слегка раздавливают и запекают до хрустящей золотистой корочки. Подают его с нежным соусом из авокадо и петрушкой.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 12 ингр.
Порция ~180 г · 289 ккал · Б 3г · Ж 21г · У 22г
Печёный картофель· 799 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 700 | — | 539 | 14 | 1 | 119 |
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| сушёный чеснок | 3 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка | 50 | — | 22 | 2 | 0 | 4 |
| морская соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 133 | 145 | 3 | 6 | 21 |
Шаги
- [0:00–0:10] Хорошо вымойте картофель щёткой, положите в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения.
- [0:10–0:35] Посолите, уменьшите огонь и варите картофель до готовности, 20–25 мин.
- [0:35–0:45] Слейте воду и оставьте картофель на 10 мин. обсохнуть.
- [0:45–0:50] Разогрейте духовку до 200 ˚С. Выложите картофель на большой слегка смазанный маслом противень и стаканом надавите донышком на каждую картофелину, пока она не треснет.
- [0:50–1:20] Полейте каждую картофелину примерно 1 ч. л. масла, посыпьте солью, перцем и сушёным чесноком.
- [1:20–1:50] Поставьте противень в духовку и запекайте 25–30 мин, пока картофель не покроется хрустящей золотистой корочкой.
- [1:50–1:55] Выньте картофель из духовки, посыпьте мелко нарезанной петрушкой и свежемолотым перцем, полейте соусом из авокадо и сразу подавайте к столу.
Соус из авокадо· 280 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| авокадо | 200 | — | 320 | 4 | 29 | 4 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| лимонный сок | 8 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 47 | 144 | 1 | 15 | 1 |
Шаги
- [0:10–0:25] Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку, очистите плод и разрежьте на несколько частей.
- [0:25–0:35] Очистите чеснок и положите его в чашу блендера вместе с авокадо. Влейте лимонный сок, посолите, поперчите и измельчите в пюре.
- [0:35–0:40] Тонкой струйкой подливайте оливковое масло, взбивая соус до однородного состояния.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.