
Палтус с сальсой из хурмы и клюквы
Нежный палтус подаётся с кисло-сладкой сальсой из хурмы, клюквы, красного лука и кинзы. Блюдо яркое, сезонное и хорошо подходит для лёгкого ужина.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 13 ингр.
Порция ~504 г · 421 ккал · Б 39г · Ж 9г · У 46г
Палтус· 840 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| палтус | 800 | 4 | 728 | 149 | 10 | 0 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 210 | 227 | 37 | 8 | 0 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте сковороду-гриль.
- [0:05–0:10] Стейки палтуса посолите и поперчите, смажьте оливковым маслом и сбрызните лимонным соком.
- [0:10–0:20] Обжарьте рыбу на сковороде-гриль по 2–3 мин. с каждой стороны, в зависимости от толщины стейка.
- [0:20–0:25] Переложите палтус на тарелки и подавайте с сальсой.
Сальса из хурмы и клюквы· 1175 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хурма | 800 | 4 | 536 | 4 | 3 | 122 |
| клюква | 85 | — | 77 | 0 | 1 | 20 |
| уксус из белого вина | 30 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| мёд | 20 | — | 61 | 0 | 0 | 17 |
| красная луковица | 120 | 1 | 72 | 2 | 0 | 17 |
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| красный острый перец | 15 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| сок лайма | 60 | — | 15 | 0 | 0 | 5 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 294 | 194 | 2 | 1 | 46 |
Шаги
- [0:00–0:10] Положите клюкву в сотейник, влейте уксус и добавьте мёд.
- [0:10–0:15] Поставьте на огонь и дождитесь, пока ягоды полопаются.
- [0:15–0:20] Снимите с огня и остудите.
- [0:20–0:30] Очистите хурму и нарежьте маленькими кубиками. Острый перец освободите от семян и порубите. Мелко нарежьте листья кинзы и лук.
- [0:30–0:35] Положите все ингредиенты сальсы в миску, добавьте сок лайма и соль, аккуратно перемешайте.
- [0:35–1:05] Поставьте в холодильник минимум на 30 мин.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.