
Овощной суп с мелкой пастой
Сытный овощной суп с мелкой пастой, зелёным горошком и кукурузой. Лёгкий, яркий и красивый суп, который подходит не только детям.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 13 ингр.
СупИтальянская
Порция ~326 г · 367 ккал · Б 9г · Ж 18г · У 47г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мелкая паста | 150 | — | 687 | 14 | 42 | 72 |
| зелёный горошек | 100 | — | 81 | 5 | 0 | 15 |
| кукуруза | 150 | — | 129 | 5 | 2 | 29 |
| морковь | 270 | 3 | 111 | 3 | 1 | 26 |
| лук | 360 | 3 | 148 | 5 | 0 | 30 |
| сельдерей | 180 | 2 | 25 | 1 | 0 | 5 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| петрушка | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 3 |
| оливковое масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| сливочное масло | 14 | — | 104 | 0 | 12 | 0 |
| душистый перец горошком | 8 | — | 21 | 1 | 1 | 6 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 326 | 367 | 9 | 18 | 47 |
Шаги
- [0:00–0:10] Вымойте все целые овощи щёткой. Грубо порубите, не очищая, 1 морковку, 1 луковицу, 2 зубчика чеснока и черешки сельдерея.
- [0:10–0:40] Сложите овощи в кастрюлю, залейте 1,5 л холодной питьевой воды. Доведите до кипения, добавьте стебли петрушки, соль и перец горошком. Варите под крышкой на среднем огне 30 мин. Затем процедите бульон.
- [0:40–0:50] Оставшиеся овощи очистите и нарежьте морковь мелкими кубиками со стороной 2–3 мм, лук — тонкими перьями, чеснок и петрушку измельчите вместе «в пыль».
- [0:50–0:57] В кастрюле с толстым дном нагрейте смесь оливкового и сливочного масла примерно по 1 ст. л. Положите лук и морковь, обжаривайте на среднем огне, помешивая, 7 мин.
- [0:57–1:10] Влейте процеженный бульон, доведите до кипения и варите 10 мин. Добавьте одновременно горошек, кукурузу и пасту, снова доведите до кипения, перемешайте и варите до готовности пасты согласно инструкции на упаковке.
- [1:10–1:20] Добавьте в суп петрушку с чесноком, приправьте перцем. Выключите огонь, закройте кастрюлю крышкой и дайте супу настояться 5–10 мин.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.