NomPlanРецепты
Морской окунь на пару с острым соусом

Морской окунь на пару с острым соусом

Лёгкое блюдо из филе морского окуня, приготовленного на пару с пекинской капустой. Подаётся с острым соусом на основе соевого соуса, имбиря, чеснока и чили.

🍽 2 порц.10 мин подготовка + 25 мин приготовление🧂 12 ингр.
Второе блюдо
Порция ~276 г · 347 ккал · Б 32г · Ж 18г · У 15г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Основное блюдо· 407 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
филе морского окуня25037055151
пекинская капуста15020203
соль50000
чёрный перец25001
На порцию2041972973

Шаги

  1. [0:00–0:05] Нарежьте филе на порционные куски и натрите их солью и свежемолотым чёрным перцем.
  2. [0:05–0:08] Застелите пергаментной бумагой вставку пароварки и разложите филе на небольшом расстоянии друг от друга.
  3. [0:08–0:22] Нарежьте пекинскую капусту крупной соломкой и выложите на рыбу. Включите пароварку и готовьте рыбу 12–14 мин.
  4. [0:22–0:25] Когда рыба будет готова, аккуратно переложите капусту на подогретое блюдо, затем переложите рыбу. Полейте соусом и сразу же подавайте к столу.

Острый соус· 145 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
соевый соус4524402
кунжутное масло201770200
имбирь97002
кинза409102
чеснок1216104
хлопья чили514113
молотый красный перец26001
сахар12460012
На порцию7315031112

Шаги

  1. [0:08–0:12] Очистите имбирь и чеснок и мелко нарежьте. Порубите листья кинзы.
  2. [0:12–0:15] В небольшой сотейник налейте 1/2 стакана воды, добавьте хлопья чили, молотый красный перец, соевый соус, кунжутное масло, кинзу, имбирь, чеснок и сахар.
  3. [0:15–0:18] Доведите до кипения и варите 3 мин. Попробуйте соус, при необходимости добавьте сахара или соли.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.