NomPlanРецепты
Минестроне с зеленой фасолью

Минестроне с зеленой фасолью

Овощной суп без пасты и риса, поэтому он получается легче классического минестроне. В супе много овощей, а при подаче добавляется песто.

🍽 6 порц.50 мин🧂 15 ингр.
Соус/заправкаСупИтальянская
Порция ~510 г · 217 ккал · Б 7г · Ж 9г · У 29г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
измельченные помидоры6001085123
замороженная зеленая фасоль300903018
сладкий красный перец45031175127
цукини6002967120
сельдерей120317104
морковь36041483135
лук48041977139
чеснок12318104
перец чили52000
петрушка4017103
сушеный базилик102000
оливковое масло282480280
соль50000
черный перец25001
песто452408232
На порцию5102177929

Шаги

  1. [0:00–0:05] Очистите лук, чеснок и морковь. Лук и морковь нарежьте небольшими кубиками, чеснок измельчите. Нарежьте стебли сельдерея тонкими ломтиками. Перец чили очистите от семян и мелко порубите.
  2. [0:05–0:21] Разогрейте в широкой кастрюле оливковое масло и положите чеснок и острый перец. Помешивая, жарьте до появления аромата, 1 мин. Добавьте лук, морковь и сельдерей и жарьте овощи на медленном огне до мягкости, 15 мин.
  3. [0:21–0:26] Очистите сладкие перцы от семян и перегородок и нарежьте кубиками. Так же нарежьте цукини. Зеленую фасоль разрежьте на небольшие кусочки.
  4. [0:26–0:31] Влейте в кастрюлю измельченные помидоры и доведите до кипения, готовьте 5 мин. Добавьте в кастрюлю нарезанные фасоль, перец и цукини вместе с сушеным базиликом, перемешайте.
  5. [0:31–0:41] Влейте в кастрюлю 1,5 л кипящей воды, посолите и доведите до кипения. Варите минестроне 10 мин. на среднем огне. Овощи должны свариться, но оставаться слегка хрустящими.
  6. [0:41–0:50] Мелко нарежьте петрушку и добавьте в суп вместе с песто. Поперчите, перемешайте и сразу же подавайте к столу.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.