
Минестроне с зеленой фасолью
Овощной суп без пасты и риса, поэтому он получается легче классического минестроне. В супе много овощей, а при подаче добавляется песто.
🍽 6 порц.⏱ 50 мин🧂 15 ингр.
Порция ~510 г · 217 ккал · Б 7г · Ж 9г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| измельченные помидоры | 600 | — | 108 | 5 | 1 | 23 |
| замороженная зеленая фасоль | 300 | — | 90 | 3 | 0 | 18 |
| сладкий красный перец | 450 | 3 | 117 | 5 | 1 | 27 |
| цукини | 600 | 2 | 96 | 7 | 1 | 20 |
| сельдерей | 120 | 3 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| морковь | 360 | 4 | 148 | 3 | 1 | 35 |
| лук | 480 | 4 | 197 | 7 | 1 | 39 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| перец чили | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 3 |
| сушеный базилик | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| песто | 45 | — | 240 | 8 | 23 | 2 |
| На порцию | 510 | 217 | 7 | 9 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите лук, чеснок и морковь. Лук и морковь нарежьте небольшими кубиками, чеснок измельчите. Нарежьте стебли сельдерея тонкими ломтиками. Перец чили очистите от семян и мелко порубите.
- [0:05–0:21] Разогрейте в широкой кастрюле оливковое масло и положите чеснок и острый перец. Помешивая, жарьте до появления аромата, 1 мин. Добавьте лук, морковь и сельдерей и жарьте овощи на медленном огне до мягкости, 15 мин.
- [0:21–0:26] Очистите сладкие перцы от семян и перегородок и нарежьте кубиками. Так же нарежьте цукини. Зеленую фасоль разрежьте на небольшие кусочки.
- [0:26–0:31] Влейте в кастрюлю измельченные помидоры и доведите до кипения, готовьте 5 мин. Добавьте в кастрюлю нарезанные фасоль, перец и цукини вместе с сушеным базиликом, перемешайте.
- [0:31–0:41] Влейте в кастрюлю 1,5 л кипящей воды, посолите и доведите до кипения. Варите минестроне 10 мин. на среднем огне. Овощи должны свариться, но оставаться слегка хрустящими.
- [0:41–0:50] Мелко нарежьте петрушку и добавьте в суп вместе с песто. Поперчите, перемешайте и сразу же подавайте к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.