NomPlanРецепты
Минестроне с зеленой фасолью

Минестроне с зеленой фасолью

Овощной суп без пасты и риса, поэтому он получается легче классического минестроне. В супе много овощей, а при подаче добавляется песто.

🍽 6 порц.50 мин приготовление🧂 15 ингр.
Соус/заправкаСупИтальянская кухня
Порция ~510 г · 220 ккал · Б 7г · Ж 10г · У 30г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
измельченные помидоры6001085123
замороженная зеленая фасоль300903018
сладкий красный перец45031175127
цукини6002967219
сельдерей120317104
морковь36041483135
лук48041977139
чеснок12316104
перец чили52000
петрушка4014103
сушеный базилик1025106
оливковое масло282480280
соль50000
черный перец25001
песто452408232
На порцию51022071030

Шаги

  1. [0:00–0:05] Очистите лук, чеснок и морковь. Лук и морковь нарежьте небольшими кубиками, чеснок измельчите. Нарежьте стебли сельдерея тонкими ломтиками. Перец чили очистите от семян и мелко порубите.
  2. [0:05–0:21] Разогрейте в широкой кастрюле оливковое масло и положите чеснок и острый перец. Помешивая, жарьте до появления аромата, 1 мин. Добавьте лук, морковь и сельдерей и жарьте овощи на медленном огне до мягкости, 15 мин.
  3. [0:21–0:26] Очистите сладкие перцы от семян и перегородок и нарежьте кубиками. Так же нарежьте цукини. Зеленую фасоль разрежьте на небольшие кусочки.
  4. [0:26–0:31] Влейте в кастрюлю измельченные помидоры и доведите до кипения, готовьте 5 мин. Добавьте в кастрюлю нарезанные фасоль, перец и цукини вместе с сушеным базиликом, перемешайте.
  5. [0:31–0:41] Влейте в кастрюлю 1,5 л кипящей воды, посолите и доведите до кипения. Варите минестроне 10 мин. на среднем огне. Овощи должны свариться, но оставаться слегка хрустящими.
  6. [0:41–0:50] Мелко нарежьте петрушку и добавьте в суп вместе с песто. Поперчите, перемешайте и сразу же подавайте к столу.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.