
Марокканский салат из нута и баклажанов с чермулой
Салат из нута и баклажанов с острой пряной зелёной заправкой. Блюдо получается ярким, ароматным и хорошо подходит в охлаждённом виде.
🍽 6 порц.⏱ 25 ч🧂 14 ингр.
Марокканская кухня
Порция ~199 г · 307 ккал · Б 7г · Ж 22г · У 26г
Салат· 913 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| нут | 100 | — | 364 | 20 | 6 | 63 |
| баклажан | 750 | 3 | 188 | 8 | 2 | 44 |
| оливковое масло | 56 | — | 495 | 0 | 56 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 152 | 175 | 5 | 11 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:24] Замочите нут в холодной воде на 12–24 ч. Затем тщательно промойте его, залейте свежей холодной водой и отварите до мягкости, 1–2 ч.
- [0:24–0:30] У баклажанов отрежьте хвостики, мякоть нарежьте сначала вдоль пластинами толщиной 1,5–2 см, а затем каждую пластину — кубиками.
- [0:30–1:00] Обжарьте баклажаны порциями в оливковом масле до румяной корочки со всех сторон. Посолите, накройте крышкой и подержите на слабом огне 10–15 минут.
- [1:00–1:30] Полностью остудите баклажаны, затем смешайте их с нутом и заправкой. Посолите, поперчите и поставьте в холодильник минимум на 2 ч.
Заправка с чермулой· 279 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| петрушка | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 3 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| белый винный уксус | 30 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 56 | — | 495 | 0 | 56 | 0 |
| зира | 25 | — | 94 | 5 | 6 | 11 |
| сладкая паприка | 25 | — | 72 | 4 | 3 | 14 |
| кайенский перец | 25 | — | 80 | 3 | 0 | 13 |
| На порцию | 47 | 132 | 2 | 11 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:10] Удалите стебли кинзы и петрушки, листочки мелко порубите. Раздавите, очистите и мелко порубите чеснок.
- [0:10–0:15] Соедините в мисочке петрушку, кинзу, чеснок, лимонный сок, уксус, масло, зиру, паприку и кайенский перец. Хорошенько перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.