
Порция ~194 г · 465 ккал · Б 16г · Ж 21г · У 52г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кускус | 100 | — | 376 | 13 | 1 | 72 |
| лук | 240 | 2 | 98 | 3 | 0 | 20 |
| чеснок | 16 | 4 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| изюм | 50 | — | 137 | 2 | 0 | 31 |
| куркума | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| зира | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| баранина | 250 | — | 523 | 39 | 41 | 0 |
| сыр фета | 70 | — | 185 | 10 | 15 | 3 |
| тесто фило | 300 | 6 | 810 | 24 | 6 | 162 |
| миндальные лепестки | 10 | — | 65 | 2 | 6 | 1 |
| сахарная пудра | 5 | — | 20 | 0 | 0 | 5 |
| корица | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| натуральный йогурт | 30 | — | 17 | 1 | 0 | 2 |
| паста харисса | 30 | — | 69 | 1 | 6 | 4 |
| оливковое масло | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 194 | 465 | 16 | 21 | 52 |
Шаги
- [0:00–0:10] Насыпьте кускус в небольшую миску и залейте 150 мл кипящей воды. Накройте миску тарелкой и оставьте на 10 мин.
- [0:10–0:20] Очистите и мелко нарежьте лук и чеснок. Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте лук и чеснок до мягкости. Затем добавьте изюм, всыпьте куркуму и зиру и жарьте, помешивая, 10 мин.
- [0:20–0:23] Мелко нарежьте мясо, добавьте в сковороду и жарьте еще 2-3 мин. Затем снимите с огня.
- [0:23–0:25] Раскрошите фету вилкой. Кускус разрыхлите. Добавьте кускус и фету в сковороду и хорошо перемешайте. Приправьте начинку солью и перцем.
- [0:25–0:35] Разогрейте духовку до 180 °С. Положите листы теста фило стопкой на рабочей поверхности короткой стороной к себе. Кисточкой слегка смажьте поверхность первого листа оливковым маслом. Работайте быстро — тесто мгновенно сохнет. Выложите с краю начинку и сверните в трубочку до середины. Затем подверните края и скатайте до конца.
- [0:35–1:00] Выложите роллы на противень, застеленный пергаментом. Смажьте поверхность оливковым маслом и посыпьте миндальными лепестками. Слегка присыпьте сахарной пудрой и корицей. Выпекайте 20–25 мин, до золотистого цвета и хрустящей корочки.
- [1:00–1:00] Подавайте роллы теплыми с йогуртом, смешанным с хариссой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.