NomPlanРецепты
Летний суп на овощном бульоне

Летний суп на овощном бульоне

Лёгкий овощной суп на насыщенном бульоне с зелёным маслом и зеленью. Его можно приготовить заранее, а часть бульона заморозить на следующий раз.

🍽 6 порц.4 ч🧂 24 ингр.
Суп
Порция ~545 г · 414 ккал · Б 11г · Ж 19г · У 52г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Для бульона· 1274 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
лук репчатый1901375032
сельдерей27038218
морковь200822119
лук порей300996025
капуста брокколи19065518
чеснок1015103
эстрагон618103
петрушка5022204
перец душистый горошек38002
масло сливочное503750410
соль50000
На порцию2121434717

Шаги

  1. [0:00–0:10] Очистите овощи для бульона и нарежьте небольшими кусочками.
  2. [0:10–0:20] Растопите в кастрюле сливочное масло, положите овощи и обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, затем посолите.
  3. [0:20–0:25] Влейте 2 л воды и доведите до кипения, добавьте стебли зелени.
  4. [0:25–0:55] Накройте кастрюлю крышкой, уменьшите огонь и варите бульон 30 мин.
  5. [0:50–0:55] За 5 мин. до готовности добавьте тархун и горошины перца.
  6. [0:55–3:55] Снимите кастрюлю с огня и оставьте минимум на 3 ч.

Для зеленого масла· 183 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
масло сливочное806001661
зелень8029204
чеснок1015103
перец чили красный41000
цедра лимона31001
соль30000
перец чёрный молотый38001
На порцию311091112

Шаги

  1. [0:00–0:10] Приготовьте зелёное масло: перец чили очистите от семян, чеснок очистите.
  2. [0:10–0:15] Положите листочки зелени, чеснок, чили и тёртую цедру в блендер и измельчите.
  3. [0:15–0:20] Затем добавьте сливочное масло, посолите и поперчите и хорошо взбейте.
  4. [0:20–0:25] Выложите масло на плёнку и скатайте в колбаску.
  5. [0:25–1:25] Заверните в плёнку и уберите в морозильник на 1 ч.

Для заправки· 1810 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
горошек зелёный1301057119
картофель800616161136
морковь200822119
цукини300484110
капуста брокколи3001028112
шпинат8018203
На порцию3021627133

Шаги

  1. [0:00–0:10] Хорошо вымойте картофель с щёткой и разрежьте пополам.
  2. [0:10–0:20] Морковь почистите и нарежьте небольшими кусочками.
  3. [0:20–0:25] Брокколи разделите на небольшие соцветия.
  4. [0:25–0:30] Цукини разрежьте вдоль на 4 части и нарежьте кусочками.
  5. [0:30–0:35] Шпинат нарежьте соломкой.

Сборка супа· сборка

Шаги

  1. [0:00–0:05] Готовый бульон процедите и перелейте в чистую кастрюлю, овощи не понадобятся.
  2. [0:05–0:10] Поставьте кастрюлю с бульоном на огонь и доведите до кипения.
  3. [0:10–0:15] Добавьте в кастрюлю картофель и морковь, варите 5 мин.
  4. [0:15–0:18] Затем положите цукини и брокколи и варите 3 мин.
  5. [0:18–0:21] Всыпьте зелёный горошек и шпинат и варите ещё 3 мин.
  6. [0:21–0:26] Снимите кастрюлю с огня, посолите и поперчите суп. Оставьте под крышкой на 5 мин.
  7. [0:26–0:30] Разлейте суп по тарелкам, в каждую добавьте по кружочку зелёного масла и сразу же подавайте на стол.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.