
Куриные кебабы и пюре с цветной капустой
Нежные куриные кебабы запекаются в духовке и подаются с картофельно-капустным пюре. Простое домашнее блюдо с мягким вкусом, которое удобно готовить для всей семьи.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 50 мин🧂 11 ингр.
Порция ~488 г · 555 ккал · Б 41г · Ж 25г · У 40г
Для кебабов· 767 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе куриной грудки | 450 | — | 878 | 133 | 35 | 0 |
| сладкий красный перец | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| луковица | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| сливочное масло | 20 | — | 149 | 0 | 16 | 0 |
| тёртый сыр | 20 | — | 86 | 8 | 6 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 192 | 301 | 36 | 14 | 5 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите лук и сладкий перец, нарежьте кусочками и положите в кухонный комбайн с насадкой «Нож». Слегка измельчите в режиме «Пульс».
- [0:10–0:20] Нарежьте куриное филе небольшими кусками и добавьте к овощам в комбайн. Положите сливочное масло, сыр, соль и перец и измельчите в режиме «Пульс» до однородного фарша.
- [0:20–0:30] Вымесите фарш и слегка отбейте. Уберите на 30 мин. в холодильник. Замочите деревянные шпажки в воде.
- [0:30–0:40] Мокрыми руками скатайте из фарша маленькие кебабы и наденьте их на шпажки.
- [0:40–0:60] Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень пергаментом и выложите кебабы, либо положите их на противень с решеткой. Поставьте в духовку и готовьте 20 мин.
Для пюре· 1185 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цветная капуста | 400 | — | 100 | 5 | 0 | 23 |
| картофель | 660 | 6 | 508 | 13 | 1 | 112 |
| сливки | 120 | — | 408 | 3 | 43 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 296 | 254 | 5 | 11 | 35 |
Шаги
- [0:00–0:10] Цветную капусту разберите на соцветия и нарежьте небольшими кусочками. Картофель очистите.
- [0:10–0:30] В кастрюле вскипятите 2 л воды, посолите и положите картофель. Варите до готовности.
- [0:23–0:30] За 7 мин. до окончания приготовления добавьте цветную капусту.
- [0:30–0:40] Откиньте капусту и картофель на дуршлаг и дайте воде полностью стечь.
- [0:40–0:50] Положите картофель и цветную капусту в миску и при помощи толкушки превратите в пюре. Влейте сливки, посолите и хорошо перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.