NomPlanРецепты
Куриные кебабы и пюре с цветной капустой

Куриные кебабы и пюре с цветной капустой

Нежные куриные кебабы запекаются в духовке и подаются с картофельно-капустным пюре. Простое домашнее блюдо с мягким вкусом, которое удобно готовить для всей семьи.

🍽 4 порц.1 ч 50 мин🧂 11 ингр.
Второе блюдоЛюля-кебаб
Порция ~488 г · 555 ккал · Б 41г · Ж 25г · У 40г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Для кебабов· 767 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
филе куриной грудки450878133350
сладкий красный перец150139209
луковица1201481011
сливочное масло201490160
тёртый сыр2086861
соль50000
чёрный перец25001
На порцию19230136145

Шаги

  1. [0:00–0:10] Очистите лук и сладкий перец, нарежьте кусочками и положите в кухонный комбайн с насадкой «Нож». Слегка измельчите в режиме «Пульс».
  2. [0:10–0:20] Нарежьте куриное филе небольшими кусками и добавьте к овощам в комбайн. Положите сливочное масло, сыр, соль и перец и измельчите в режиме «Пульс» до однородного фарша.
  3. [0:20–0:30] Вымесите фарш и слегка отбейте. Уберите на 30 мин. в холодильник. Замочите деревянные шпажки в воде.
  4. [0:30–0:40] Мокрыми руками скатайте из фарша маленькие кебабы и наденьте их на шпажки.
  5. [0:40–0:60] Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень пергаментом и выложите кебабы, либо положите их на противень с решеткой. Поставьте в духовку и готовьте 20 мин.

Для пюре· 1185 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
цветная капуста4001005023
картофель6606508131112
сливки1204083433
соль50000
На порцию29625451135

Шаги

  1. [0:00–0:10] Цветную капусту разберите на соцветия и нарежьте небольшими кусочками. Картофель очистите.
  2. [0:10–0:30] В кастрюле вскипятите 2 л воды, посолите и положите картофель. Варите до готовности.
  3. [0:23–0:30] За 7 мин. до окончания приготовления добавьте цветную капусту.
  4. [0:30–0:40] Откиньте капусту и картофель на дуршлаг и дайте воде полностью стечь.
  5. [0:40–0:50] Положите картофель и цветную капусту в миску и при помощи толкушки превратите в пюре. Влейте сливки, посолите и хорошо перемешайте.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.