
Курица в ореховой панировке с сальсой
Куриное филе в хрустящей ореховой панировке подаётся с яркой фруктово-овощной сальсой. Блюдо получается ароматным, сочным и контрастным по вкусу.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 40 мин🧂 14 ингр.
Порция ~433 г · 815 ккал · Б 53г · Ж 53г · У 28г
Курица в ореховой панировке· 907 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе куриной грудки | 500 | — | 975 | 148 | 39 | 0 |
| фундук | 240 | — | 1690 | 39 | 161 | 24 |
| мука | 39 | — | 133 | 4 | 0 | 27 |
| яйцо | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| паприка | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чёрный перец | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 227 | 746 | 51 | 53 | 13 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разогрейте духовку до 200 ˚С. Застелите противень бумагой для выпечки и нарежьте куриное филе крупными полосками.
- [0:10–0:20] 1/2 стакана орехов положите в блендер и в режиме «Пульс» измельчите в очень мелкую крошку.
- [0:20–0:25] Смешайте мелкую ореховую крошку с мукой, солью, перцем и паприкой и пересыпьте в миску.
- [0:25–0:30] Оставшиеся орехи измельчите в крупную крошку и насыпьте в другую миску. В третьей миске взбейте яйца.
- [0:30–0:40] Возьмите полоску филе и обваляйте в мучной смеси, стряхните лишнее. Затем окуните в яйцо, снова стряхните и обмакните в ореховые крошки. Положите на противень.
- [0:40–0:50] Когда всё филе будет запанировано, поставьте противень в духовку на 10 мин.
- [0:50–1:00] Переверните кусочки и готовьте ещё 10 мин.
Сальса· 825 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидор | 240 | 2 | 43 | 2 | 1 | 9 |
| лук шалот | 80 | 1 | 58 | 2 | 0 | 13 |
| клубника | 120 | 7 | 38 | 1 | 0 | 9 |
| черника | 240 | — | 106 | 2 | 1 | 18 |
| сок лайма | 100 | 1 | 25 | 0 | 0 | 8 |
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 206 | 70 | 2 | 1 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте помидоры, лук и клубнику маленькими кубиками и перемешайте в миске с черникой.
- [0:10–0:15] Посолите и полейте соком лайма.
- [0:15–0:20] Порубите половину кинзы, добавьте в миску и поставьте сальсу в холодильник на 1 ч.
- [1:20–1:25] Добавьте оставшуюся кинзу перед подачей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.