
Касуэла из цесарки
Сытное блюдо из цесарки с овощами, рисом и ароматным бульоном. Овощи и птица томятся вместе, а подают касуэлу отдельными кусками с бульоном с рисом.
🍽 6 порц.⏱ 2 ч 20 мин🧂 10 ингр.
Порция ~499 г · 398 ккал · Б 47г · Ж 6г · У 40г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цесарка | 1200 | — | 1320 | 248 | 30 | 0 |
| морковь | 90 | — | 37 | 1 | 0 | 9 |
| картофель | 220 | 2 | 169 | 4 | 0 | 37 |
| красный сладкий перец | 300 | 2 | 78 | 3 | 1 | 18 |
| лук-порей | 240 | 2 | 79 | 5 | 0 | 20 |
| тыква | 600 | — | 156 | 6 | 1 | 39 |
| кукуруза | 200 | 2 | 172 | 6 | 2 | 38 |
| рис | 100 | — | 360 | 7 | 1 | 79 |
| зелень | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 499 | 398 | 47 | 6 | 40 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разрежьте цесарку на порционные куски и натрите мясо солью. Положите куски цесарки в большую кастрюлю и залейте 3 л холодной воды.
- [0:10–0:15] Добавьте тщательно промытую зеленую часть порея, доведите до кипения на сильном огне и снимите пену.
- [0:15–1:45] Уменьшите огонь до минимума, закройте крышкой и варите 1,5 ч.
- [1:45–1:55] Очистите морковь и картофель, нарежьте крупными кусками. У тыквы срежьте кожуру, удалите семена, но оставьте волокна сердцевины, и нарежьте тыкву так же крупно, как картофель.
- [1:55–2:00] У сладкого перца удалите плодоножки, разрежьте перцы вдоль на четвертинки, тщательно удалите перегородки и семена. Зелень свяжите ниткой. Белую часть порея разрежьте поперек на 4–5 частей.
- [2:00–2:10] Положите в кастрюлю с цесаркой порей и сладкий перец. Варите 10 мин.
- [2:10–2:37] Добавьте картофель и тыкву, всыпьте рис. Сверху уложите зелень, закройте кастрюлю крышкой и убавьте огонь до минимума.
- [2:37–2:47] Варите 20 мин, затем добавьте кукурузу и варите 7–10 мин.
- [2:47–2:50] Удалите зелень. Разложите по тарелкам куски цесарки, картофеля, тыквы, перца, кукурузы и порея. Отдельно налейте в миску бульон с рисом и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.